Sementara tinjauan pada 2022 dalam Obesity Science and Practice, menemukan hasil beragam dalam studi yang meneliti kemampuan yoga untuk mengurangi asupan kalori dan meningkatkan aktivitas fisik di antara peserta dengan kelebihan berat badan atau obesitas. Akan tetapi, para peneliti mendorong penelitian lebih lanjut tentang potensi manfaat penurunan berat badan dari yoga.

Seperti yang sudah dikatakan sebelumnya, yoga dapat membantu menurunkan berat badan, yang pada akhirnya dapat membentuk tubuh lebih indah dan ideal. Yoga untuk pembentukan tubuh merupakan cara berlatih yang menggabungkan gerakan yoga dengan latihan kekuatan. 

Mengutip dari laman Aura Wellness Center, berlatih yoga dapat membantu mengencangkan otot, membakar kalori, dan mendapatkan bentuk tubuh yang diinginkan. Berbeda dengan latihan fisik lainnya, yoga untuk pembentukan tubuh lebih fokus pada pengembangan otot yang ramping dan panjang, bukan untuk meningkatkan massa otot. 

Gerakan yoga dirancang untuk melatih kelompok otot tertentu, meningkatkan fleksibilitas, dan menantang kekuatan inti. Kelebihan dari yoga untuk pembentukan tubuh dapat disesuaikan dengan kebutuhan dan tujuan setiap orang. Baik ingin memperkuat otot inti atau mengencangkan lengan, ada banyak gerakan yang dapat membantumu mencapai tujuan tersebut.

Baca Juga: Menilik Manfaat Berlatih Yoga, Olahraga yang Menenangkan Jiwa dan Raga

Berikut ini sejumlah pose yoga yang dapat membentuk tubuh lebih indah nan ideal. Merangkum dari sejumlah sumber, ini lima di antaranya:

1. Bhujangasana

Bhujangasana atau pose kobra ini memperkuat lengan, bahu, tulang belakang, paha, dan otot gluteal hanya dalam satu pose. Pose ini juga mengencangkan otot gluteus, area perut, dan lengan. 

Bhujangasana membantu membentuk seluruh tubuh bagian atas dan tulang belakang. Pose ini juga membantu memperbaiki postur tubuh. Bukan hanya mengencangkan otot dan membentuk tubuh, pose yoga ini juga membantumu untuk  menyegarkan pikiran, tubuh, dan jiwa.

2. Setu Bandhasana

Juga dikenal dengan nama pose jembatan, gerakan ini dipraktikkan dengan perut kosong. Pose ini memperkuat seluruh punggung, termasuk punggung atas, paha belakang, dan bokong. Pose ini membantu membentuk tubuh bagian bawah. 

Manfaat lain dari Setu Bandhasana dapat menyembuhkan insomnia, mengurangi stres, memperbaiki pencernaan, dan juga meningkatkan sirkulasi darah.