Ada banyak jenis olahraga yang baik untuk tubuh dan pikiran. Salah satunya adalah dengan melakukan Yoga. Yoga merupakan olahraga yang berasal dari India, di mana juga diartikan sebagai cara untuk membebaskan diri dari kesedihan. Oleh karena itu, Yoga dikenal sebagai bentuk olahraga yang tidak hanya menyehatkan fisik, melainkan juga menenangkan jiwa.
Dokter keluarga osteopatik bersertifikat dan instruktur Yoga Kundalini bersertifikat di Hollywood, California, dr. Natalie Nevins, DO mengungkap, tujuan Yoga adalah untuk membangun kekuatan, kesadaran, dan keharmonisan dalam pikiran dan tubuh.
“Sebagai dokter osteopatik, saya memfokuskan banyak upaya pada pengobatan dan praktik pencegahan, serta pada kemampuan tubuh untuk menyembuhkan dirinya sendiri. Yoga adalah alat yang hebat untuk tetap sehat karena didasarkan pada prinsip yang sama, ujar dr. Natalie seperti dikutip dari laman American Osteopathic Association, Senin (23/9/2024).
Baca Juga: Riset Ungkap 51% Perempuan di Dunia Berhenti untuk Berolahraga, Apa Penyebabnya?
Berikut Olenka rangkum dari sejumlah sumber, deretan manfaat Yoga bagi kesehatan sebagai olahraga yang dapat menenangkan jiwa dan raga.
1. Meningkatkan Kebugaran
Menukil dari laman Harvard Health, Yoga dikenal karena kemampuannya meredakan ketegangan dan kecemasan dalam pikiran dan tubuh. Namun, yoga juga dapat memengaruhi kapasitas latihan seseorang.
Para peneliti mempelajari sekelompok kecil orang yang tidak banyak bergerak dan belum pernah berlatih yoga sebelumnya. Setelah delapan minggu berlatih yoga setidaknya dua kali seminggu selama total 180 menit, para peserta memiliki kekuatan dan daya tahan otot, fleksibilitas, serta kebugaran kardio-pernapasan yang lebih baik.
