Growthmates, kesehatan ginjal sangat penting untuk kesejahteraan hidup secara keseluruhan, dan menerapkan kebiasaan sehat dapat mencegah masalah serius seperti penyakit ginjal kronis atau penyakit ginjal stadium akhir.
Penyakit Ginjal Kronis (PGK) merupakan masalah kesehatan yang semakin umum di India, yang memengaruhi hampir 1 dari 10 orang dewasa, dengan hipertensi dan diabetes sebagai penyebab utama, yang mencakup sekitar 40% kasus.
Namun, kesehatan ginjal dapat ditingkatkan dengan beberapa praktik sehat. Dan, berikut adalah 8 tips jitu yang dapat kamu lakukan dengan mudah, yang mampu meningkatkan kesehatan ginjal secara alami. Yuk, simak!
1. Tetap terhidrasi
Minum air yang cukup sepanjang hari membantu ginjal menyaring racun secara efisien dan menjaga keseimbangan cairan. Selain memeriksa kesehatan ginjal, salah satu cara paling efektif untuk menjaga kesehatan ginjal adalah dengan menjaga hidrasi yang cukup.
Minum air yang cukup membantu mengeluarkan racun dari tubuh dan secara signifikan mengurangi risiko batu ginjal, kondisi kesehatan ginjal yang parah yang memengaruhi lebih dari 12% orang India.
2. Batasi asupan garam
Garam yang berlebihan dalam makanan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, yang seiring waktu dapat mengganggu fungsi ginjal. Mengurangi asupan garam dan berfokus pada makanan alami dan utuh dapat membantu melindungi kesehatan ginjal dan kardiovaskular secara keseluruhan.
3. Tetap aktif
Menurut Dr. Saurabh Pokhariyal, salah satu pendiri dan direktur, VitusCare Medlife Pvt. Ltd, Aktivitas fisik yang teratur membantu mengendalikan berat badan, tekanan darah, dan kadar gula darah—faktor-faktor yang penting bagi kesehatan ginjal. Gaya hidup yang tidak banyak bergerak meningkatkan risiko obesitas dan komplikasi ginjal terkait.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Pagi Hari untuk Detoksifikasi Ginjal dan Hati
