Growthmates, ginjal dan hati adalah organ penting yang bekerja tanpa lelah untuk menyaring dan membuang racun dari tubuh kita. Seiring waktu, organ-organ ini dapat kewalahan, terutama dengan tuntutan kehidupan modern.
Dengan melakukan beberapa kebiasaan pagi yang sederhana dapat membantu mendetoksifikasi organ-organ ini, mendukung fungsi optimalnya, dan meningkatkan kesejahteraan mental secara keseluruhan.
Dan, berikut adalah 5 tips pagi untuk memulai hari kita dan membantu detoksifikasi ginjal dan hati. Yuk, simak!
1. Awali hari dengan yoga
Yoga, khususnya pose tertentu seperti latihan pernapasan, tekukan tubuh ke depan, dan gerakan memutar, dapat berkontribusi signifikan terhadap detoksifikasi organ-organ tubuh. Pose-pose ini diketahui dapat merangsang aliran darah, membantu pencernaan, dan mendorong pembuangan racun.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine, berlatih yoga dapat meningkatkan fungsi hati dan ginjal dengan mengurangi stres dan meningkatkan sirkulasi. Tambahkan pose-pose seperti gerakan memutar saat duduk (Ardha Matsyendrasana) dan gerakan menekuk tubuh ke depan (Paschimottanasana) untuk membantu organ-organ tubuhmu mengeluarkan kotoran dengan lebih efektif.
2. ​Hati-hati dengan apa yang kamu konsumsi
Makanan yang kamu konsumsi di pagi hari dapat mendukung atau menghambat upaya detoksifikasi. Memulai hari dengan segelas air lemon hangat adalah kebiasaan yang populer dan efektif. Lemon kaya akan vitamin C dan antioksidan, yang dapat membantu membuang racun dan mendukung fungsi hati.
Menambahkan makanan seperti bawang putih, kunyit, dan sayuran hijau ke dalam sarapan kita dapat memberi tubuh kita nutrisi penting yang membantu detoksifikasi. Penelitian telah menunjukkan bahwa makanan ini memiliki khasiat yang dapat meningkatkan proses detoksifikasi alami hati.
Baca Juga: Fenomena Gagal Ginjal pada Anak, Benarkah Jajan Berpemanis jadi Pemicu?
