4. Yoga sebelum tidur
Kesehatan otak dapat ditingkatkan secara signifikan dengan menghilangkan stres yang tidak diinginkan. Yoga sebelum tidur dapat menjadi cara yang efektif untuk melepaskan stres yang terkumpul dan meningkatkan sirkulasi darah ke otak.
5. Pecahkan teka-teki
Salah satu ritual harian yang harus kita ikuti untuk membuat otak yang lebih baik dan lebih tajam adalah memecahkan teka-teki. Mengerjakan teka-teki diketahui dapat memperkuat hubungan antara sel-sel otak yang dapat meningkatkan daya ingat jangka pendek.
Hal ini juga meningkatkan zat kimia yang membuat kita merasa senang dan meningkatkan suasana hati, daya ingat, dan fokus.
6. Bertemu teman untuk makan malam
Jangan menunggu akhir pekan dan bertemu teman untuk makan malam setelah hari yang melelahkan untuk menyegarkan otak. Bersosialisasi dengan orang lain atau mengambil bagian dalam kegiatan sosial sama positifnya dengan latihan otak karena dapat membantu meningkatkan fungsi otak.
Sebuah studi yang diterbitkan oleh para peneliti di Cognitive Neurology and Alzheimer’s Disease Center of Northwestern University Feinberg School of Medicine menemukan bahwa persahabatan yang erat dapat membantu meningkatkan ketangkasan mental.
7. Makan kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti kenari dan almond memiliki asam lemak omega 3 dan antioksidan yang dapat memberikan keajaiban bagi kesehatan otak. Daripada mengemil junk food, makanlah segenggam makanan super bergizi ini untuk meningkatkan kesehatan otak kita.
Baca Juga: Ahli Gizi Harvard Ungkap 4 Tips Cara Makan yang Baik untuk Tingkatkan Kesehatan Otak
