Growthmates, rutinitas malam hari dapat berdampak signifikan pada kesehatan otak. Meskipun pagi hingga sore hari kita disibukkan dengan aktivitas seharian, nakun malam hari harus didedikasikan untuk istirahat dan pemulihan.
Ahli saraf menekankan pentingnya mengikuti kebiasaan malam hari tertentu untuk kesehatan otak yang kuat. Stres dapat disimpan di berbagai bagian tubuh seiring berjalannya hari dan menjadi kronis jika tidak dilepaskan tepat waktu.
Karenanya, penting bagi kita untuk membuat malam hari lebih santai untuk mengatasi stres ini dan mengurangi beban otak.
Dan, dikutip dari Times of India, Selasa (10/9/2024), berikut adalah 7 kebiasaan baik yang harus dilakukan setiap malam yang dapat membantu meningkatkan kesehatan otak. Apa saja?
1. Bernapas dalam-dalam
Otak mungkin terus berada dalam mode 'lawan dan lari' setelah hari yang penuh tekanan, dan penting untuk mengaktifkan sistem saraf parasimpatis yang memberi sinyal kepada otak untuk merasa aman dan masuk ke mode 'istirahat dan pemulihan' yang sangat penting untuk mengatasi stres dan kesejahteraan secara keseluruhan.
2. Membaca buku
Membaca beberapa halaman buku dapat sangat menenangkan bagi otak yang terlalu terstimulasi. Terutama di era digital saat ini, ketika kita berhadapan dengan begitu banyak informasi yang berlebihan, masukan sensorik, dan suara keras, proses membaca mengaktifkan area otak yang meningkatkan kreativitas dan relaksasi dan menurut penelitian, hal itu benar-benar merupakan penawar stres, menghilangkan hampir 68% stres.
3. Batasi waktu screentime
Terus-menerus terpaku pada layar dapat menyebabkan masalah dengan perhatian dan fokus. Terlalu menghabiskan waktu untuk screentime dapat menyebabkan penipisan korteks otak menurut sebuah penelitian. Membatasi waktu layar dapat meningkatkan relaksasi dan peremajaan otak kita.
Baca Juga: 5 Buah Kering yang Dapat Mempertajam Daya Ingat dan Meningkatkan Fungsi Otak
