Growthmates, menurunkan berat badan bukan hanya tentang menerapkan rutinitas baru dan latihan keras, rahasianya juga terletak pada kebiasaan sehari-hari yang sederhana dan gerakan yang tampaknya tidak penting yang dapat memberi kita keunggulan dalam manajemen berat badan.
Misalnya, siapa yang mengira bahwa paparan dingin dapat membantu meluruhkan lemak yang membandel atau tindakan yang tidak penting seperti mengetukkan kaki dapat membakar sejumlah kalori.
Bahkan tindakan sederhana seperti mengunyah permen karet dapat membantu kamu membakar kalori tersebut bahkan saat kamu sedang duduk santai. Coba tebak? Tertawa bersama teman-teman juga dapat mendukung upaya penurunan berat badanmu, lho.
Dan, dikutip dari Times of India, Selasa (26/11/2024), berikut adalah 7 cara unik tetapi didukung oleh sains yang dapat dilakukan orang untuk membakar kalori.
1. Paparkan tubuh pada suhu dingin yang ekstrem
Ini mungkin tampak tidak masuk akal tetapi sebenarnya benar. Memaparkan tubuh pada suhu dingin yang ekstrem hanya selama lima menit dapat meningkatkan pembakaran kalori.
Suhu dingin mendorong tubuh bekerja lebih keras untuk mempertahankan suhu intinya, sehingga meningkatkan pengeluaran energi. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal PLOS ONE pada tikus yang mengalami obesitas akibat diet (DIO), ditemukan bahwa paparan dingin yang berselang-seling dapat membantu mengaktifkan metabolisme dan jaringan adiposa cokelat (BAT).
Temuan tersebut menunjukkan bahwa paparan dingin tersebut dapat meningkatkan metabolisme dan pengaturan glukosa untuk sementara, yang membantu penurunan berat badan.
2. Tertawa selama 10-15 menit
Terlalu malas untuk berolahraga? Tertawa terbahak-bahak selama 10-15 menit dapat memberi Anda beberapa keuntungan dalam hal menurunkan berat badan, menurut sains.
Ternyata tertawa bukan hanya obat terbaik, tetapi juga pembakar kalori yang efektif. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Obesity menemukan bahwa tertawa tulus selama 10-15 menit dapat meningkatkan pengeluaran energi hingga 10-20%, yang berarti Anda dapat membakar sekitar 10-40 kalori per sesi.
Baca Juga: 4 Olahraga dalam Ruangan yang Ternyata Manjur Turunkan Berat Badan
3. Ketuk kaki
Duduk dan menunggu giliran atau antrean tampak seperti membuang-buang waktu. Bukankah begitu? Namun, gerakan sederhana seperti mengetukkan kaki atau menggeser kursi dapat membantu kamu membakar kalori dalam jumlah yang mengejutkan.
Sebuah penelitian di Science mengungkapkan bahwa gelisah dapat meningkatkan termogenesis aktivitas non-olahraga (NEAT) dan seseorang dapat membakar hingga 300 kalori setiap hari dengan gelisah secara aktif.
4. Minum air es
Minum air, terutama saat dingin dapat merangsang termogenesis, atau produksi panas, dalam tubuh. Tubuh harus mengeluarkan energi untuk menghangatkan cairan hingga mencapai suhu tubuh, dan semakin banyak energi yang dikeluarkan tubuh, semakin cepat metabolisme kamu berjalan.
Menurut sebuah penelitian di The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, hal ini dapat sedikit meningkatkan metabolisme Anda. Seseorang dapat membakar sekitar 17 kalori per gelas air es.
Baca Juga: 6 Latihan Fisik Sederhana yang Efektif Turunkan Berat Badan Tanpa Diet
5. Mengunyah permen karet
Mengunyah permen karet tidak hanya menyenangkan atau menyegarkan napas, tetapi juga dapat membantu membakar kalori. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Physiology & Behavior menemukan bahwa mengunyah permen karet meningkatkan detak jantung dan pengeluaran energi.
Menurut University of Rhode Island, orang mengonsumsi lebih sedikit kalori saat makan siang setelah satu jam mengunyah permen karet di pagi hari.
6. Berdiri daripada duduk
Berdiri daripada duduk dapat membantu kamu membakar lebih banyak kalori. Tidak mengherankan bahwa meja berdiri semakin populer. Penelitian dalam European Journal of Preventive Cardiology menunjukkan bahwa berdiri daripada duduk selama enam jam sehari dapat menyebabkan pembakaran kalori yang signifikan.
7. Mandi air dingin
Cara kerjanya mirip dengan paparan dingin. Mandi air dingin mengaktifkan lemak cokelat, sejenis lemak yang membakar kalori untuk menghasilkan panas.Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Cell Metabolism menunjukkan bahwa hal ini dapat meningkatkan metabolisme secara signifikan.
Baca Juga: 6 Jus Pembakar Lemak yang Ampuh Menurunkan Berat Badan Lebih Cepat
