6 Makanan Kaya Kalium yang Baik untuk Mengontrol Tekanan Darah

2. Pisang

Pisang dikenal sebagai sumber kalium yang kaya. Pisang merupakan pilihan yang sehat untuk mengendalikan tekanan darah dan mengelola berat badan. Buah, sayuran, dan biji-bijian juga dianggap sebagai sumber kalium yang baik.

3. Ubi jalar

Ubi jalar mengandung 337 mg kalium per 100 gram dan dapat membantu mengelola tekanan darah selain meningkatkan fungsi ginjal. Ubi jalar merupakan gudang antioksidan, vitamin, dan serat yang dapat memberikan keajaiban bagi kesehatan pencernaan dan jantung.

4. Air kelapa

Air kelapa kaya akan kalium, natrium, dan magnesium dan sebagai sumber elektrolit alami dapat menjadi pengganti yang sehat untuk minuman berenergi berkarbonasi. Air kelapa membantu mengendalikan tekanan darah, meningkatkan kesehatan jantung, dan membantu mengelola berat badan.

5. Delima

Delima merupakan pilihan yang sehat, kaya akan kalium, protein, vitamin C, dan K. Makanan ini membantu meningkatkan kesehatan jantung, mengendalikan tekanan darah, dan membantu menurunkan berat badan.

6. Ikan

Ikan merupakan sumber asam lemak omega-3 yang baik; ikan mengurangi risiko masalah jantung, mengendalikan tekanan darah, dan membantu mempertajam ingatan kita.

Baca Juga: 9 Jenis Makanan Penurun Gula Darah, Ampuh Kelola Diabetes!