6 Kebiasaan Sehari-hari yang Ampuh Turunkan Kadar Asam Urat Secara Alami

3. Hindari makanan yang kaya purin

Makanan tertentu mengandung purin yang tinggi, senyawa yang dipecah tubuh menjadi asam urat. Ketika kita mengurangi asupan makanan ini, secara otomatis kadar asam urat akan menurun secara signifikan. Makanan yang kaya purin yang umum termasuk jeroan, daging merah, kerang, dan jenis ikan tertentu.

Sebaliknya, fokuslah pada konsumsi pilihan rendah purin seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian utuh. Ini tidak berarti bahwa kita harus menghilangkan protein sepenuhnya—protein nabati seperti kacang-kacangan dan polong-polongan adalah alternatif yang bagus.

4. Sertakan vitamin C dalam pola makan

Vitamin C telah terbukti membantu menurunkan kadar asam urat dengan membantu ginjal mengeluarkan kelebihannya. Buah jeruk seperti jeruk dan lemon kaya akan vitamin C dan merupakan tambahan yang bagus untuk pola makan kita. Kita juga dapat menambahkan suplemen jika diperlukan.

Segelas jus jeruk atau air lemon setiap pagi dapat sangat bermanfaat, karena tidak hanya menyediakan Vitamin C tetapi juga mendukung kekebalan dan metabolisme secara keseluruhan.

5. Bangun dan bergerak

Gaya hidup yang tidak melibatkan aktivitas fisik bagaikan bom waktu yang terus berdetak. Hal ini dapat menyebabkan kadar asam urat yang lebih tinggi dan berbagai masalah kesehatan lainnya.

Cobalah untuk menambahkan latihan ringan seperti berjalan kaki ke dalam rutinitas harian. Hal ini dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mendukung fungsi ginjal yang lebih baik dalam beberapa minggu pertama.

Berjalan kaki membantu mengeluarkan asam urat dengan meningkatkan aliran darah ke ginjal, membantu proses penyaringan. Usahakan untuk berjalan kaki setidaknya 30 menit setiap hari untuk melihat manfaat jangka panjang.

6. Minum jus Amla setiap hari

Amla, buah mirip anggur hijau yang dikenal sebagai gooseberry adalah yang kita butuhkan. Amla penuh dengan antioksidan dan Vitamin C, yang keduanya membantu mengurangi kadar asam urat.

Minum jus amla segar setiap hari tidak hanya dapat menurunkan asam urat tetapi juga meningkatkan kekebalan tubuh kita dan memperbaiki pencernaan. Kita dapat menyiapkan jus amla dengan mencampur amla segar dengan air dan sedikit madu untuk menambah rasa.