5. Olahraga Tai Chi
Tai Chi adalah bentuk seni bela diri yang menggabungkan gerakan lambat dan mengalir dengan pernapasan dalam dan meditasi. Tai Chi dikenal karena efek menenangkannya dan terbukti dapat meningkatkan kualitas tidur, yang dapat meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan.
Berlatih Tai Chi secara teratur dapat membantu mengurangi stres dan menciptakan kondisi pikiran yang tenang, sehingga memudahkan kamu untuk tertidur, di mana sangat diperlukan untuk membakar lemak.
Baca Juga: Rahasia Diet Prilly Latuconsina Pangkas BB 12 Kg, Ini Lho Menu Makanan yang Disantap Seharian!
6. Latihan Pernafasan
Latihan pernapasan dapat berperan penting dalam meningkatkan kualitas tidur dan menghilangkan stres yang mengurangi produksi kortisol dalam tubuh yang menyebabkan lemak perut.
Teknik seperti pernapasan diafragma, di mana kamu bernapas dalam-dalam ke perut, dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Melakukan latihan ini sebelum tidur dapat mempersiapkan tubuh untuk tidur dengan menurunkan detak jantung dan meningkatkan relaksasi.
Yuk coba, Growthmates!
