6 Jenis Olahraga yang Ampuh Menurunkan Berat Badan, Cuma Butuh Waktu 15 Hari

2. Latihan Angkat Beban

Mengangkat beban atau melakukan latihan beban tubuh seperti push-up dan squat juga dapat membentuk otot dan mencegah penambahan berat badan. Latihan kekuatan memastikan pembentukan otot dan pemanfaatan lemak sebagai energi yang dibutuhkan untuk mengangkat beban, yang menghasilkan penurunan berat badan lebih cepat.

3. Yoga dan Peregangan

Yoga dan peregangan ringan dapat sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan karena keduanya meningkatkan penguatan dan fleksibilitas otot sekaligus mengencangkan tubuh. 

Latihan yang meliputi pernapasan dalam, meditasi, dan gerakan ringan dapat mengencangkan tubuh dan mempersiapkan tubuh untuk penurunan berat badan.

Baca Juga: Mengenal Rocket Yoga: Gerakan Olah Tubuh yang Efektif Menurunkan BB dan Meningkatkan Fleksibilitas

4. Pilates

Pilates merupakan latihan berdampak rendah lainnya yang dapat meningkatkan kekencangan tubuh. Latihan ini berfokus pada kekuatan inti, kelenturan, dan pernapasan terkendali, yang dapat membantu mengencangkan otot dan bokong serta menghasilkan penurunan berat badan. 

Latihan Pilates juga dapat dilakukan di malam hari untuk membantu kamu lebih rileks dan tidur lebih nyenyak.