Gelombang panas atau heat wave kini tengah melanda sejumlah negara asia, termasuk negara tetangga ASEAN. Bahkan, di sejumlah kawasan tersebut suhu terpanas mencapai angka 40 derajat celcius dan memakan korban jiwa.
Sementara di beberapa wilayah di Indonesia, tengah dilanda cuaca panas sejak beberapa waktu terakhir. Menurut prakiraan BMKG, cuaca panas di awal musim kemarau ini akan berlangsung hingga Agustus 2024 mendatang.
Cuaca panas yang melanda tentunya tidak baik bagi kesehatan, salah satunya memicu dehidrasi. Dehidrasi merupakan kondisi saat tubuh kekurangan cairan, sebab cairan yang keluar lebih banyak dibandingkan jumlah cairan yang masuk.
Sebab itu, penting bagi kita untuk tetap menjaga tubuh terhidrasi dengan baik saat cuaca panas. Selain minum air putih yang cukup, ada banyak jenis minuman menyehatkan yang cocok dikonsumsi ketika cuaca panas.
Penasaran apa saja? Merangkum dari sejumlah sumber, Senin (6/5/2024), berikut lima di antaranya.
1. Air Kelapa
Bukan hanya rasanya yang nikmat dan menyegarkan, air kelapa memiliki banyak kandungan yang baik bagi kesehatan. Pemilik nama ilmiah Cocos Nucifera ini mengandung potasium, sodium, elektrolit, kalsium, hingga vitamin C.
Seperti disebut dalam laman Healthline, kandungan elektrolit dan karbohidrat yang ada di dalam air kelapa dapat membantu mencegah terjadinya dehidrasi pada tubuh.
Selain itu, terdapat pula kandungan Lauric Acid serupa dalam ASI yang dibutuhkan dalam masa kehamilan. Air kelapa bermanfaat juga sebagai anti-bakterial dan dapat membunuh bakteri penyebab infeksi dalam tubuh.
2. Lemonade/Limun
Limun adalah minuman klasik musim panas yang tidak hanya menyegarkan, tetapi juga dapat membantu mencegah dehidrasi. Selain itu, limun juga membantu pencernaan, menjaga gula darah tetap terkendali, dan meningkatkan penurunan berat badan.
Tambahkan beberapa lembar daun mint ke dalam perasan limun afar lebih segar. Menambahkan daun mint segar ke salad buah dan sayuran dengan parutan jahe dan kulit lemon juga dapat membantumu tetap sejuk dan terhidrasi selama musim panas.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Sederhana yang Wajib Diterapkan Orang-orang Sibuk, Bikin Jiwa dan Raga Tetap Sehat!
Baca Juga: Wajib Tahu! Ini 7 Khasiat Minyak Kelapa Sawit Bagi Kesehatan Tubuh
3. Teh Hijau
Ini menjadi salah satu jenis teh yang cocok diminum saat musim panas, terutama saat cuaca panas ekstrem melanda. Ada banyak kandungan antioksidan di dalam teh hijau, yang mana dapat membantu melindungi kulit dari sinar matahari dan menjaga kesehatan kulit.
Selain itu, teh hijau juga membantu menurunkan suhu tubuh dan menjaga tubuh tetap terhidrasi. Minumlah teh hijau yang masih hangat untuk hasil yang maksimal.
4. Air Tebu
Mengutip dari laman healthoutside, jus tebu adalah minuman yang banyak dikonsumsi di India yang dapat mengembalikan energi secara instan. Ini kaya akan antioksidan, zat besi, magnesium, kalsium, dan mineral lain yang mendukung kekebalan dan membantu tubuh melawan penyakit.
Bahkan direkomendasikan oleh Ayurveda sebagai pengobatan penyakit kuning. Namun, penting untuk tidak mengonsumsi air tebu jika kamu penderita diabetes.
5. Jus Semangka
Siang-siang saat cuaca panas, emang paling enak kalau minum jus semangka ya, Growthmates!
Seperti yang kamu tahu, ada banyak kandungan air dan elektrolit di dalam buah semangka. Kandungan ini dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
Selain itu, semangka juga mengandung likopen, antioksidan yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
Nh Growthmates, itu dia deretan minuman sehat dan menyegarkan yang cocok dikonsumsi saat cuaca panas melanda. Semoga bermanfaat ya!
