Memori adalah fondasi dari hampir semua aktivitas sehari-hari kita. Dari belajar hal baru, mengambil keputusan, hingga memecahkan masalah, kemampuan otak untuk menyimpan dan mengingat informasi sangat menentukan kualitas hidup.
Namun, tanpa kita sadari, sejumlah kebiasaan sederhana justru bisa mengganggu daya ingat.
Berbagai studi ilmiah telah menemukan bahwa beberapa tindakan rutin yang tampak sepele ternyata dapat menurunkan fungsi kognitif. Dan, berikut 5 di antaranya.
1. Kurang Tidur
Tidur adalah 'laboratorium alami' otak untuk menguatkan ingatan. Penelitian konsisten menunjukkan bahwa kurang tidur menghambat konsolidasi memori, proses otak memindahkan informasi dari jangka pendek ke jangka panjang.
Aktivitas hipokampus, bagian otak yang vital bagi memori, ikut menurun. Tanpa tidur yang cukup, kemampuan mempelajari materi baru dan mengingatnya di kemudian hari akan terganggu secara signifikan. Itulah sebabnya tidur nyenyak yang teratur sangat penting untuk kesehatan memori.
2. Multitasking Berlebihan
Mengerjakan banyak hal sekaligus sering dianggap produktif, padahal justru sebaliknya. Studi melaporkan bahwa pergantian tugas berulang-ulang membebani memori kerja dan mengurangi fokus.
Akibatnya, otak kesulitan menyimpan serta mengingat informasi dengan baik. Multitasking juga meningkatkan kesalahan kognitif. Sebaliknya, fokus penuh pada satu tugas terbukti lebih efektif bagi kinerja memori dan efisiensi otak.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Sehari-hari yang Efektif Mengasah Otak dan Membawa Anda Menuju Kesuksesan
