3. Istirahat peregangan selama 5 menit
Duduk dalam waktu lama, baik di meja atau di depan layar, dapat berdampak buruk pada tubuh kita. Lawan efek negatif dari perilaku sedentary dengan menambahkan waktu istirahat singkat ke dalam keseharianmu.
Alokasikan waktu lima menit saja untuk meregangkan lengan, kaki, leher, dan punggung. Peregangan tidak hanya meningkatkan fleksibilitas dan sirkulasi, tetapi juga membantu meredakan ketegangan otot dan mencegah kekakuan. Jadi, baik saat kamu di rumah atau di kantor, luangkan waktu sejenak untuk memulihkan tubuh dan pikiran.
4. Lakukan perbuatan baik untuk diri sendiri atau orang lain
Di tengah jadwal kita yang sibuk, penting untuk menunjukkan kebaikan, baik kepada diri sendiri maupun orang lain. Luangkan waktu sejenak setiap hari untuk melakukan tindakan kebaikan kecil, misalnya menulis afirmasi positif untuk diri sendiri, mengirimkan pesan yang bermakna kepada teman, atau memberikan bantuan kepada rekan kerja.
Baca Juga: Mengenal Biblioterapi, Terapi Membaca Buku untuk Mental yang Lebih Baik
Tindakan kebaikan tidak hanya meningkatkan suasana hati dan harga diri kita tetapi juga memperkuat hubungan sosial dan menumbuhkan rasa kebersamaan. Bahkan gerakan terkecil sekalipun dapat memberikan dampak yang signifikan.
5. Akhiri hari dengan satu hal yang patut disyukuri
Sebelum kamu tidur, luangkan waktu sejenak untuk merenungkan hari yang kamu lalui dan identifikasi satu hal yang patut kamu syukuri. Ini bisa berupa percakapan yang bermakna, momen kegembiraan, atau sekadar kenyamanan tempat tidurmu di penghujung hari yang melelahkan.
Menumbuhkan sikap bersyukur dapat mengalihkan fokus kamu dari apa yang kurang ke apa yang berlimpah dalam hidupmu, sehingga mendorong sikap positif dan kesejahteraan secara keseluruhan.Jadi, sesibuk apa pun harimu, temukan rasa syukur dalam hal-hal kecil dan biarkan hal itu menyehatkan jiwa.
Semoga informasinya bermanfaat, ya!
Baca Juga: 6 Tips Menjaga Kesehatan Mental untuk Para Pekerja, Harus Dicoba!
