Growthmates, menerapkan gaya hidup sehat memang tidak mudah, terutama jika kamu selalu memiliki kesibukan lain yang menjadi prioritas, dari pekerjaan sampai mengurus keluarga. Kadang, banyak yang merasa terlalu sibuk untuk mempertahankan gaya hidup sehat di jadwal sehari-sehari.
Sangat mudah untuk membiarkan perawatan diri tertinggal dalam kekacauan hidup kita sehari-hari. Kenyataannya adalah bahkan kita yang memiliki jadwal tersibuk pun dapat mengikuti beberapa praktik kesehatan yang mudah. Kebiasaan ini tak hanya meningkatkan kesehatan mental, tetapi juga kesehatan fisik kita.
Untuk memprioritaskan kesehatanmu sendiri, baik menyeimbangkan pekerjaan, keluarga, atau kewajiban lainnya, berikut 5 kebiasaan yang harus diterapkan orang-orang yang sibuk, sebagaimana dikutip dari Times of India, Jumat (3/5/2024),
1. Membaca selama 20 menit
Meluangkan waktu untuk membaca mungkin tampak seperti sebuah kemewahan bagi orang-orang sibuk, tetapi ini adalah kebiasaan yang patut dipupuk.
Sisihkan hanya 20 menit setiap hari untuk mempelajari buku atau artikel yang kamu minati. Baik itu fiksi, nonfiksi, atau karya motivasi, membaca dapat mengurangi stres, meningkatkan fungsi kognitif, dan bahkan meningkatkan kualitas tidur. Selain itu, ini adalah cara terbaik untuk melepas lelah dan melepaskan diri dari tekanan hari ini.
2. Bersihkan ruangan
Kekacauan dapat membebani pikiran kita dan menguras energi kita. Meskipun merapikan seluruh ruangan mungkin terasa sulit, menangani ruangan kecil dapat dilakukan bahkan untuk jadwal tersibuk sekalipun.
Baik itu meja kerja, meja dapur, atau sudut ruang tamumu sendiri, luangkan beberapa menit setiap hari untuk merapikannya. Tidak hanya menciptakan rasa keteraturan, lingkungan yang bersih juga dapat meningkatkan produktivitas dan mengurangi rasa cemas.
