Kebugaran telah menjadi salah satu hal yang kini menjadi fokus orang-orang dalam hidup mereka. Konsisten atau tidak, banyak orang sering kali berusaha dengan harapan hal itu akan membuahkan hasil untuk membantu mereka tetap bugar dan berlari.
Tidak ada usia yang tepat untuk mulai melatih tubuhmu karena paduan latihan yang tepat akan membuat kamu bugar dan sehat. Dengan tren terkini, menjaga diri tetap muda dengan memperlambat proses penuaan telah menarik banyak orang.
Pada usia 40, paduan latihan dan diet yang tepat akan membantu memperlambat proses penuaan dan berbagai temuan penelitian oleh para ilmuwan juga menunjukkan bahwa penuaan bukanlah proses yang lambat dan stabil dan itu hanya terjadi pada seseorang dengan dua percepatan.
Studi Nature Aging yang diterbitkan pada bulan Agustus 2024 juga menunjukkan bahwa dua gelombang utama faktor penuaan terjadi pada orang-orang setelah mereka berusia 25 tahun dan pada usia 44 hingga 60 tahun.
Dan, berikut adalah beberapa rutinitas yang menjamin kamu mendapatkan hasil dengan memperlambat proses penuaan. Apa saja?
1. Latihan beban
Jika kamu berusia 40 tahun ke atas, penting bagi kamu untuk berkonsentrasi pada latihan kekuatan bersama dengan latihan rutin lainnya.
Meskipun banyak yang percaya bahwa latihan kekuatan hanya untuk binaragawan atau anak muda yang tertarik untuk menjaga tubuh tetap bugar, itu tidak benar.
Menggabungkan latihan beban akan membuat otot lebih kuat dan bertindak sebagai pendukung aliran darah yang lancar.
Baca Juga: 6 Kebiasaan Sederhana yang Bisa Membuat Kita Tampak Lebih Muda dari Usia Sebenarnya
