2. Latihan kardiovaskular
Meningkatkan detak jantung kamu sesekali merupakan langkah yang sangat penting dalam proses anti-penuaan karena membingungkan tubuh dan membuatnya bekerja untuk meningkatkan stamina yang dikombinasikan dengan asupan makanan.
Kardio meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan stamina, dan membantu manajemen berat badan serta meningkatkan kesehatan kardiovaskular.
3. Yoga
Pada usia 40, otot mulai bekerja secara perlahan dan mudah terasa nyeri karena posisi mekanis yang kamu miliki baik saat bekerja maupun bepergian.
Seseorang harus melakukan pilates atau yoga untuk meregangkan otot-otot yang tidak digunakan setelah beberapa saat dan itu juga membantu menjaga keseimbangan. Itu juga membantu mengurangi risiko cedera, memperbaiki postur tubuh.
4. Nutrisi yang tepat
Asupan makanan merupakan hal yang harus diperhatikan oleh setiap orang. Selain memenuhi kebutuhan tubuh dengan makanan bergizi yang mengandung protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat, kamu juga perlu mengonsumsi buah dan sayuran yang kaya antioksidan. Pastikan juga untuk terhidrasi dengan baik.
Memperlambat proses penuaan merupakan gabungan dari praktik kesehatan, dan bukan hanya satu kebiasaan sehat. Penting untuk membuat rutinitas harian yang membantu kamu tetap awet muda lebih lama.
Baca Juga: 10 Latihan Fisik Ringan di Meja Kerja untuk Pria Kantoran Usia 40-an
