Momen libur Natal dan Tahun Baru (Nataru) 2024/2025, sudah di depan mata. Ini juga menjadi momen yang kerap dimanfaatkan oleh banyak orang untuk berlibur bersama keluarga, baik hanya di dalam kota maupun di luar kota, atau bahkan mengunjungi sejumlah destinasi menarik di luar negeri. Kalau Growthmates sendiri, sudah ada rencana liburan ke mana?
Namun, hal yang tak boleh terlupakan Growthmates, menghadapi musim liburan itu bukan hanya aktivitas dan destinasi saja yang perlu dipikirkan, kesehatan fisik dan mental juga harus diperhatikan. Persiapan yang matang dapat membantu mencegah gangguan kesehatan yang tidak diinginkan.
Dokter Umum RS Pondok Indah, dr. Felix Samuel, M.Kes, mengungkap bahwa penting untuk mempersiapkan diri dan keluarga sebelum dan selama liburan dimulai dengan selalu menerapkan pola hidup sehat, termasuk pola makan, aktivitas fisik, hingga higienitas diri.
Baca Juga: Masuk Musim Hujan, Yuk Jaga Kesehatan dengan Konsumsi 5 Vitamin dan Suplemen Ini
“Pola makan yang sehat dengan gizi seimbang menjadi kunci dalam menjaga kekebalan tubuh. Sebaiknya konsumsi makanan kaya serat seperti buah dan sayuran, serta hindari makanan dengan kandungan gula dan lemak yang tinggi karena dapat mengganggu metabolisme tubuh,” ujar dr. Felix dalam keterangan resmi yang diterima Olenka, Selasa (16/12/2024).
Selain pola makan, olahraga ringan juga penting untuk tetap dilakukan selama masa liburan agar tubuh tetap bugar. Olahraga ringan seperti berjalan kaki selama 20-30 menit perhari, peregangan, dan meditasi bukan hanya baik bagi tubuh, tetapi juga membantu meredakan stres selama perjalanan. Jangan lupa untuk beristirahat sejenak setelah melakukan perjalanan dalam jangka waktu tertentu.
