Growthmates, apa kamu suka lembur bekerja sampai dini hari? Atau suka nugas sampai begadang? Kalau iya, kamu harus berhati-hati nih karena ada beberapa bahaya yang bisa mengintaimu.
Waktu tidur yang kurang bisa menjadi bahaya bagi tubuh karena tidur merupakan pondasi bagi tubuh yang sehat dan bugar. Pasalnya, semua organ tubuh akan aktif meregenerasi saat tidur. Kalau kehilangan waktu tidur, maka bisa memengaruhi banyak hal.
"Kita butuh tidur agar bisa memulihkan nutrisi, mengusir racun, dan mengisi ulang tenaga untuk hari berikutnya," ujar ahli kesehatan tidur Nancy Foldvary-Schaefer, mengutip laman Cleveland Clinic, Sabtu (6/7/2024).
Berikut ini beberapa bahaya kurang tidur yang perlu kamu waspadai. Simak baik-baik, ya, Growthmates!
Badan gampang lemas
Kurang tidur di malam hari bisa menyebabkan badan gampang lemas, sering menguap di siang hari, dan merasa tidak berenergi seharian. Hal ini tentu bisa memengaruhi kemampuan kamu dalam menyelesaikan semua aktivitas di hari tersebut.
Baca Juga: 7 Negara yang Penduduknya Paling Gila Kerja di Dunia
Sering tersandung
Ternyata, kurang tidur juga bisa memengaruhi keseimbangan tubuh, lho. Jadi, jangan heran kalau kamu sering tersandung saat kurang tidur di malam sebelumnya. Menurut studi di tahun 2021, kurang tidur memiliki efek negatif yang signifikan pada gaya berjalan.
Penglihatan kabur
Memiliki waktu tidur yang sedikit dapat menyebabkan gangguan neurologis, seperti penglihatan yang kabur. Hal ini terjadi karena otak tidak berhasil membersihkan racun-racun yang terkumpul saat tidur. Akibatnya, masalah neurologis pun muncul.
Kekebalan tubuh melemah
Salah satu efek kurang tidur di malam hari adalah kekebalan tubuh yang melemah dan akhirnya jadi gampang sakit. Hal ini terjadi karena tubuh memproduksi lebih banyak sel darah putih saat kurang tidur. Itulah yang memicu ketidakseimbangan yang melemahkan sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: 6 Negara yang Melarang Bos ‘Ganggu’ Karyawan di Luar Jam Kerja
Muncul masalah kesehatan lebih serius
Kurang tidur juga bisa berdampak pada masalah kesehatan yang lebih serius di masa depan. Beberapa penyakit bisa dipicu oleh kurang tidur kronis, seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, stroke, dan diabetes.
Nah, itulah beberapa bahaya kurang tidur di malam hari. Hati-hati, ya, Growthmates!
