3. Mendengkur Keras Jangan Dianggap Sepele
Mendengkur keras dan terus-menerus, terutama jika disertai tersedak atau terengah-engah saat tidur, dapat menjadi tanda gangguan pernapasan.
Gejala lainnya meliputi sakit kepala pada pagi hari, sering buang air kecil di malam hari, mengantuk pada siang hari, dan sulit berkonsentrasi.
OSA juga dapat dialami anak-anak, antara lain akibat pembesaran amandel atau kelainan struktural saluran pernapasan. Pada anak, gangguan tidur ini terkadang berkaitan dengan masalah perhatian, perubahan perilaku, hingga penurunan prestasi akademik.
4. Kurang Tidur Bisa Berdampak pada Kesehatan
Gangguan tidur yang berlangsung lama dapat memengaruhi metabolisme, kesehatan jantung dan pembuluh darah, suasana hati, serta aktivitas sehari-hari.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC) merekomendasikan orang dewasa berusia 18–60 tahun tidur setidaknya tujuh jam setiap malam.
Kurang tidur juga dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes, obesitas, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung. Dr. Shikarkhane mengingatkan bahwa tidur yang terputus-putus dapat berkontribusi terhadap berbagai masalah kesehatan, meskipun bukan berarti menjadi penyebab langsung setiap penyakit tersebut.
5. Kapan Perlu Menjalani Pemeriksaan Tidur?
Mendengkur terus-menerus, tersedak saat tidur, kelelahan berlebihan pada siang hari, serta bangun dalam keadaan tidak segar merupakan tanda yang perlu diperiksakan.
Dokter dapat merekomendasikan sleep study untuk mendeteksi OSA dan menilai tingkat keparahannya. Pemeriksaan ini dapat dilakukan di rumah atau pusat pemeriksaan tidur (sleep centre), sesuai kondisi pasien.
Penanganannya bergantung pada penyebab dan tingkat keparahan, mulai dari pengelolaan berat badan, latihan saluran pernapasan, penggunaan alat bantu mulut, hingga terapi continuous positive airway pressure (CPAP). Pada anak-anak, penanganan juga dapat mencakup tindakan untuk mengatasi pembesaran amandel atau masalah struktural saluran pernapasan.
Dr. Shikarkhane menekankan pentingnya pencegahan dan penanganan sejak dini. Sebab, tidur berkualitas bukan sekadar soal lamanya waktu beristirahat, melainkan juga memastikan tubuh dapat bernapas dengan nyaman dan pulih tanpa gangguan sepanjang malam.
Karena itu, jika sering bangun dalam keadaan lelah meskipun sudah tidur cukup, jangan langsung menganggapnya sebagai kelelahan biasa. Kondisi tersebut bisa menjadi sinyal adanya gangguan tidur yang memerlukan pemeriksaan.
Baca Juga: Jadi Camilan Sehat, Intip Khasiat Kacang Kenari untuk Tingkatkan Kualitas Tidur
