Kita semua ingin memiliki kulit yang bersinar dan berseri yang membuat kita merasa percaya diri dan cantik. Namun, dalam kesibukan kehidupan sehari-hari, kita sering mengabaikan salah satu cara paling sederhana untuk mencapainya: tetap terhidrasi.
Hidrasi adalah salah satu cara paling efektif untuk menjaga kulit Anda tampak sehat dan berseri. Di dunia yang dipenuhi dengan kiat dan tren kecantikan, mudah untuk mengabaikan hal-hal mendasar.
Bagaimana jika rahasia sebenarnya untuk kulit bercahaya semudah minum air yang cukup? Hidrasi yang tepat bukan hanya tentang memuaskan dahagamu; itu adalah faktor kunci dalam mencapai dan mempertahankan kulit yang indah.
Namun, kulit memiliki bahasanya sendiri yang dapat menunjukkan tanda-tanda masalah kesehatan tertentu, termasuk dehidrasi. Mari kita pahami tanda-tanda dehidrasi yang mungkin dialami kulitmu.
Tanda dehidrasi pada kulit
Untuk dapat membedakan apakah masalah pada kulit yang kamu alami merupakan dehidrasi ataukah bukan, ada beberapa gejala utama yang terjadi di kulit. Berikut adalah beberapa ciri utama kulit yang dehidrasi seperti dirangkum dari Times of India, Kamis (6/2/2025).
- Kulit Kusam: Kamu mungkin memperhatikan bahwa kulitmu tampak datar. Kulit kusam kekurangan kelembapan, sehingga menghasilkan kulit yang sehat dan cemerlang.
- Garis-garis halus: Kerutan merupakan bagian alami dari penuaan, paparan sinar matahari, dan faktor keturunan, dan tidak ada jumlah air yang dapat mencegahnya. Namun, garis-garis yang sangat halus dapat disebabkan oleh dehidrasi. Kelembapan yang lebih banyak membantu mengencangkan kulit, sehingga kerutan samar menghilang.
- Gatal: Gatal dapat terjadi pada kulit yang dehidrasi atau kering. Kulit pecah-pecah akibat dehidrasi ini dapat terasa gatal. Kulit juga dapat menjadi tempat masuknya kuman.
- Mata cekung: Kamu mungkin melihat lingkaran hitam di bawah mata. Tanpa kelembapan yang tepat, kulit di sekitar mata dapat terkelupas dari rongga mata, sehingga tampak cekung
- Uji cubit: Uji cubit dapat membantumu menentukan apakah kamu mengalami dehidrasi. Jepit sedikit kulit di lenganmu di antara ibu jari dan telunjuk. Jika kamu terhidrasi dengan baik, kulit akan kembali ke posisi semula beberapa detik setelah kamu melepaskannya. Jika tidak, sekarang saatnya untuk minum air.
Baca Juga: Peringatan Bahaya Kanker Kulit: Ini 5 Tanda yang Tidak Boleh Diabaikan Menurut Dokter Ahli
Mengapa tanda-tanda dehidrasi muncul pada kulit?
Berbicara tentang peran penting air dalam kesehatan kulit, Dr. Siddhant Mahajan, Konsultan Dermatologi di Kaya Limited, mengatakan, air adalah komponen utama tubuh manusia, yang mencakup sekitar 60% dari total berat badan.
Hidrasi yang tepat mendorong pergantian sel kulit, yang membantu menjaga kulit tampak segar dan awet muda. Saat tubuh mengalami dehidrasi, tubuh menahan air ekstra sebagai mekanisme pertahanan, yang mengakibatkan kulit bengkak. Tetap terhidrasi membantu meminimalkan bengkak, terutama di sekitar mata. Air penting untuk beberapa proses tubuh, termasuk kesehatan kulit.
Beberapa manfaat lain dari asupan air yang cukup termasuk mendorong perkembangan dan regenerasi sel.
Selain itu, kulit yang terhidrasi lebih tahan terhadap pengaruh lingkungan, termasuk polusi, paparan sinar matahari, dan cuaca buruk. Air berfungsi sebagai penghalang yang lebih kuat terhadap tekanan lingkungan tertentu.
Penyembuhan yang lebih cepat adalah manfaat penting lainnya dari hidrasi yang tepat. Saat menghadapi sengatan matahari, luka, atau cedera ringan lainnya, kulit yang terhidrasi dengan baik akan sembuh lebih cepat.
Apakah hidrasi penting untuk kesehatan kulit?
Minum air yang cukup dapat membantu memperbaiki warna kulit, membuatnya tampak lebih merata dan berseri. Hidrasi yang tepat meningkatkan elastisitas kulit, mengurangi munculnya garis-garis halus dan kerutan.
Selain itu, air membantu membersihkan racun dari tubuh, yang dapat menyebabkan masalah kulit seperti jerawat dan kulit kusam. Kulit yang terhidrasi tidak mudah kering dan bersisik. Air membantu menjaga keseimbangan kelembapan alami kulit, membuatnya halus dan kenyal.
Berapa banyak air yang harus diminum seseorang dalam sehari?
Menjelaskan tentang berapa banyak air yang harus diminum setiap hari untuk kulit yang sehat, Swatee Sandhan, Ahli Gizi Senior, Rumah Sakit Jupiter, Baner, Pune, mengatakan, pedoman umum adalah minum setidaknya 8 gelas (sekitar 2 liter) air per hari.
Namun, ini dapat bervariasi di antara setiap individu, karena mereka yang berolahraga secara teratur mungkin membutuhkan lebih banyak air untuk mengimbangi cairan yang hilang melalui keringat.
Di iklim yang panas dan lembap, kamu mungkin perlu minum lebih banyak air untuk tetap terhidrasi. Kebutuhan cairan dapat dihitung sebagai 35 ml per kg berat badan. Metode ini memberikan asupan air yang dibutuhkan secara tepat. Faktor pribadi, termasuk usia, berat badan, dan penyakit penyerta, dapat memengaruhi kebutuhan hidrasi.
Cairan sederhana seperti air jintan,air mint, buttermilk, air kelapa, dan air lemon dapat membantu meningkatkan hidrasi. Dengan tetap terhidrasi, Anda tidak hanya menyehatkan tubuhmu, tetapi juga membiarkan kulit memancarkan cahaya alaminya—membuktikan bahwa terkadang rahasia kecantikan terbaik hanyalah segelas air.
Baca Juga: Apa yang Terjadi Pada Kulit Jika Rutin Mengonsumsi Air Lemon? Simak Penjelasannya
