Seiring bertambahnya usia, tubuh kita mengalami berbagai perubahan, baik di luar maupun di dalam. Dan, itu akan memengaruhi kesehatan dan penampilan. Namun, beberapa makanan akan menyehatkan tubuh dan memberikan tampilan dan nuansa yang lebih muda.
Berikut adalah 5 makanan yang harus kamu tambahkan ke diet harian untuk membuatmu tetap muda.
1. Buah beri
Blueberry, stroberi, dan raspberry dikemas dengan antioksidan-mereka penuh dengan vitamin C dan flavonoid. Faktor penyebab anti-kerut anti-penuaan termasuk stres oksidatif dan peradangan, yang bertarung antioksidan.
Antioksidan mengacak radikal bebas; Mereka memiliki efek perlindungan untuk kulit dan merangsang produksi kolagen. Karena itu, mereka sangat baik untuk membuat kulit muda dan kulit elastis.
2. Kacang-kacangan
Kacang adalah sumber padat nutrisi dan akan membuat kamu terlihat dan terasa lebih muda. Walnuts, almond, dan biji rami semuanya tinggi asam lemak omega-3 dan jadi kunci untuk kulit yang sehat dan melawan peradangan. Omega-3 dalam kacang tersebut akan menjaga kulit tetap lembab dan bahkan dapat membuat kerutan kurang terlihat.
Tak hanya kacang, biji-bijian juga sumber vitamin E terbaik. Semuanya mengandung antioksidan yang melindungi kulit a dari sinar matahari yang merusak kulit.
Baca Juga: 3 Kebiasaan ala Miliarder Dunia Agar Tetap Awet Muda, Yuk Intip!
3. Sayuran hijau
Sayuran hijau, khususnya bayam, kangkung, dan chard Swiss, penuh dengan vitamin, mineral, dan antioksidan. Makanan ini mengandung jumlah vitamin K yang tinggi yang digunakan dalam kesehatan kulit dan reduksi kerutan.
Sayuran hijau juga mengandung klorofil yang membersihkan tubuh dan memungkinkan untuk kulit tampak lebih sehat. Memasukkan salad atau smoothie hijau ke dalam makanan dapat jadi cara untuk memanfaatkan kekuatan nutrisi makanan ini.
4. Alpukat
Bukan hanya topping trendi untuk roti panggang, alpukat juga merupakan sumber lemak yang sangat baik dan kaya antioksidan sehat. Alpukat juga dapat membuat hidrasi dan menjaga agar kulit lentur. Mereka juga mengandung vitamin C dan E, yang penting untuk integritas kulit dan perbaikan jaringan kulit.
Alpukat dapat ditambahkan ke salad, smoothie, dan bahkan digunakan sebagai saus.
5. Ikan berlemak
Ikan berlemak, seperti salmon, mackerel, dan sarden, adalah sumber yang sangat baik untuk kulit karena mengandung asam lemak omega-3 dan protein berkualitas tinggi.
Omega-3nya dapat menyehatkan kulit dan membuat elastisitas serta hidrasi sambil mengurangi peradangan dalam tubuh. Lebih penting lagi, mereka adalah sumber yang intens dalam kesehatan otak, faktor penting untuk membuat kamu sepenuhnya kuat.
Makan ikan berlemak beberapa kali seminggu dapat membuat kamu terlihat muda. Jika kamu bukan penggemar ikan, jangan khawatir; kamu bisa mendapatkan omega-3 di tempat lain, seperti melalui suplementasi.
Baca Juga: 7 Jenis Makanan yang Bikin Cepat Tua, Hindari Kalau Ingin Terlihat Awet Muda!
