Iris setengah alpukat dan taburi dengan irisan mentimun. Tambahkan sedikit garam laut dan perasan air lemon. Alpukat membantu menstabilkan gula darah, sementara mentimun memberikan hidrasi dan kerenyahan tanpa karbohidrat.
2. Puding Chia dengan Selai Kacang Almond
Biji chia kaya akan serat dan omega-3. Biji chia cocok dipadukan dengan susu almond tanpa pemanis dan sesendok mentega almond, sehingga menghasilkan puding yang lembut dan mengenyangkan.
Taburkan sedikit kayu manis atau beberapa buah beri untuk rasa manis. Camilan ini akan mengenyangkan dan, pada saat yang sama, membantu menyeimbangkan kadar gula darah melalui penggunaan serat biji chia dan lemak sehat dari mentega almond.
3. Kacang Arab Panggang
Kacang arab panggang renyah, gurih, dan merupakan alternatif rendah karbohidrat yang baik untuk keripik. Kamu dapat memanggang kacang arab di rumah dengan minyak zaitun, bubuk bawang putih, dan rempah-rempah favorit pilihan.
Kacang arab kaya akan serat dan protein, sehingga sangat cocok untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil. Selain itu, kacang arab memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti tidak dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara cepat.
Baca Juga: Prediabetes Bisa Jadi Diabetes, Banyak Ruginya Jika Tidak Punya Asuransi Kesehatan
4. Plain Greek Yoghurt dengan Kacang Kenari dan Kayu Manis
Plain greek yoghurt mengandung banyak protein dan probiotik, sehingga menjadi pilihan ideal untuk camilan yang cocok bagi penderita diabetes. Taburi semangkuk yoghurt dengan kacang kenari yang dihancurkan, yang kaya akan lemak sehat dan antioksidan.
Kemudian, taburkan sedikit kayu manis, yang dikenal karena kemampuannya membantu menurunkan kadar gula darah, dan kamu akan mendapatkan camilan yang tidak hanya lezat tetapi juga mendukung kesehatan metabolisme.
Plain greek yoghurt memberikan manfaat bagi kesehatan usus, sementara kacang kenari menyediakan lemak sehat, dan kayu manis meningkatkan sensitivitas insulin.
5. Irisan Apel dan Selai Kacang
Sebuah apel yang dipadukan dengan seporsi kecil selai kacang dapat menjadi kombinasi sempurna antara rasa manis dan gurih. Apel merupakan sumber serat dan antioksidan yang sangat baik, dan selai kacang kaya akan lemak dan protein yang sehat.
Pastikan untuk memilih selai kacang alami tanpa tambahan gula atau minyak terhidrogenasi. Serat dari apel memberi tubuh waktu untuk menyerap gula secara perlahan, sementara selai kacang membuat kamu kenyang lebih lama.
Mengemil saat kamu menderita diabetes tidak harus rumit atau membosankan. Dengan lima ide camilan lezat dan ramah gula darah ini, kamu dapat menikmati pilihan yang memuaskan dan bergizi yang akan membuatmu tetap berenergi dan membantu menjaga kadar glukosa tetap stabil.
