Growthmates, jalan kaki boleh jadi salah satu olahraga atau aktivitas fisik yang paling mudah. Dan mungkin selama ini kamu sering disarankan untuk mencari teman untuk olahraga jalan kaki agar ada seseorang yang dapat membimbing, memotivasi, dan berbagi perjalanan, yang mungkin tampak seperti tugas yang berat, terutama bagi pemula.
Memiliki teman yang mengikuti rutinitas olahraga yang sama menanamkan rasa percaya diri dan disiplin, dan orang cenderung lebih mematuhi rutinitas tersebut daripada saat mereka sendirian. Lantas sebenarnya, lebih baik mana, jalan kaki bersama teman atau sendirian?
Kata psikologi tentang berjalan kaki bersama teman
Menurut psikologi, berjalan bersama teman dapat memberikan beberapa efek positif.
Baca Juga: 4 Manfaat Kesehatan Tak Terduga dari Berjalan Kaki di Dalam Ruangan
Yang pertama dan terpenting adalah keamanan. Orang yang lebih tua merasa lebih aman saat ada seseorang yang menemani mereka. Selain itu, dengan lebih banyak mata yang mengawasi kecelakaan, berjalan berkelompok jelas lebih aman.
Jika berjalan bersama teman atau pasangan, itu adalah cara yang baik untuk terhubung, membuat persahabatan terasa menyenangkan bagi mereka yang ingin membangun kembali ikatan atau menikmati waktu yang menyenangkan saat berjalan.
Selain itu, olahraga bisa dibilang tidaklah mudah, jadi jika kamu ditemani teman dan terlibat dalam percakapan, pikiranmu akan terhibur, dan kamu cenderung tidak merasa bosan. Jadinya, olahraga mungkin terasa lebih mudah, dan waktu berlalu lebih cepat.
Baca Juga: Sederet Manfaat Berjalan Kaki Selama 30 Menit Sebelum Tidur
Jalan kaki sendiri juga memiliki manfaat
Menurut ahli gizi ternama Rujuta Diwekar, seseorang harus berjalan cepat, sampai-sampai sulit untuk berbicara karena kehabisan napas akibat latihan yang berat. Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, ini adalah cara berjalan yang tepat.
Berjalan santai sambil mengobrol mungkin tidak memberikan hasil yang cukup. Ia sering menyebutkan bahwa berjalan kaki (seperti yang dilakukan kebanyakan orang) lebih merupakan aktivitas fisik daripada olahraga.
Selain itu, untuk mendapatkan hasil maksimal dari olahraga apa pun, perhatian penuh adalah faktor kuncinya. Berjalan kaki sendiri adalah cara terbaik untuk fokus pada olahraga dan memperoleh manfaat yang maksimal.
Selain itu, berjalan kaki dianggap sebagai tindakan meditasi jika dilakukan dengan fokus. Berjalan dalam kelompok atau dengan pasangan dapat mengganggu dan dapat mengurangi manfaat penuh yang dapat diberikan oleh olahraga tersebut.
Selain itu, saat berjalan dengan orang lain, orang sering kali harus menyesuaikan diri dengan kecepatan orang lain yang dapat memengaruhi suhu dan kecepatan sehingga mengorbankan manfaat lengkap dari berjalan.
Jadi apa cara terbaik untuk berjalan kaki?
Cara terbaik untuk berjalan kaki adalah dengan cepat, dengan fokus dan perhatian penuh. Jika kamu memiliki teman berjalan kaki yang sesuai dengan kecepatanmu dan tidak membuat kamu cemas, hal ini dapat bermanfaat.
Namun, penting untuk diingat bahwa saat berjalan kaki dengan kecepatan tinggi, percakapan menjadi sulit, dan orang-orang sering kali secara tidak sadar memperlambat pembicaraan. Hal ini harus selalu diingat saat berjalan dengan teman.
Bagi mereka yang ingin mendapatkan manfaat kesehatan dari berjalan kaki, harus selalu ingat bahwa kecepatan berjalan yang tepat adalah yang membuat kamu terengah-engah dan itu jelas bukan jalan-jalan yang nyaman di mana kamu dapat melakukan percakapan di ruang tamu.
Baca Juga: Ini 8 Manfaat Jalan Kaki Selama 30 Menit Setiap Hari Menurut Riset
