Gangguan tidur bisa berarti susah untuk memulai tidur, sering terbangun tengah malam, atau malah bangun terlalu pagi. Kalau terus-terusan begitu, kita jadi gampang ngantuk sepanjang hari dan susah fokus saat menjalani aktivitas sehari-hari.
Kalau dibiarkan, masalah tidur ini bisa berdampak serius ke kesehatan, lho, mulai dari tekanan darah tinggi sampai insomnia. Makanya, penting banget untuk mengetahui bagaimana cara agar dapat tidur lebih cepat dan nyenyak setiap malam.
Mengutip dari berbagai sumber, Rabu (9/7/2025), berikut ini beberapa hal yang bisa kamu lakukan agar tidur lebih cepat dan nyenyak di malam hari. Yuk, simak baik-baik, ya!
Biasakan Tidur dan Bangun di Jam yang Sama
Salah satu cara efektif agar dapat tidur dengan cepat adalah membiasakan diri tidur dan bangun di jam yang konsisten setiap hari. Tujuannya, supaya tubuh punya “alarm alami” dan ritme tidur yang teratur.
Kalau dilakukan rutin, tubuh bakal otomatis tahu kapan waktunya istirahat dan kapan harus bangun. Ini tidak hanya membuat kamu lebih cepat terlelap, tetapi juga membuat kualitas tidur jadi jauh lebih baik.
Mandi Air Hangat untuk Membantu Tidur Lebih Cepat
Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi kesulitan tidur adalah mandi dengan air hangat. Aktivitas ini dapat membantu tubuh menjadi lebih rileks, sehingga mempermudah proses tidur dan meningkatkan kualitas istirahat.
Selain itu, mandi air hangat juga memiliki manfaat tambahan bagi kesehatan, seperti meredakan nyeri tubuh dan mengurangi ketegangan otot.
