Menutup mulut dengan selotip medis saat tidur, atau yang dikenal sebagai mouth taping, menjadi tren populer di media sosial akhir-akhir ini. Metode ini bertujuan mencegah bernapas melalui mulut dan mendorong pernapasan melalui hidung.
Untuk diketahui, plester untuk menutup mulut semalaman ini bukanlah selotip atau jenis perekat lain, melainkan plester khusus untuk mulut yang sudah banyak tersedia. Plester mulut ini aman untuk bibir dan tidak menimbulkan rasa sakit seperti yang ditimbulkan jika menutup dengan lakban.
Sementara beberapa praktisi mengklaim hal itu membantu mengatasi masalah seperti mendengkur dan bau mulut, hanya beberapa penelitian kecil yang telah meneliti keefektifannya, dengan sebagian besar manfaatnya bersifat anekdot.
Jadi, jika Anda bertanya-tanya apakah plester mulut adalah mode yang layak, inilah yang perlu kamu ketahui tentang potensi manfaat dan risiko di baliknya.
Manfaat mouth taping
- Bukti paling kuat mouth taping ini berasal dari sebuah penelitian oleh MDPI Healthcare yang berfokus pada orang dengan apnea tidur obstruktif ringan. Para peneliti menemukan bahwa hal itu mencegah gangguan pernapasan pada banyak pasien.
- Mengenakan penutup mulut berpori menyebabkan seseorang bernapas melalui hidung, mengubah posisi langit-langit dan lidah, yang secara signifikan mengurangi dengkuran.
- Para pendukung tren penutup mulut menyarankan bahwa hal itu dapat membantu mengatasi berbagai masalah, termasuk kelelahan dan masalah konsentrasi.
- Penutup mulut juga dapat membantu mereka yang mengalami bau mulut, dan rasa haus di malam hari.
- Ada klaim dari pengguna bahwa hal itu dapat mengurangi efek negatif yang terkait dengan pernapasan melalui mulut, seperti mulut kering, gigi berlubang, penyakit gusi, dan penurunan kemampuan kognitif.
Baca Juga: 4 Risiko Kesehatan Ini Bisa Mengintai Akibat Tidur Setelah Sahur, Jangan Anggap Remeh!
Efek samping mouth taping
Efek samping umum yang dilaporkan oleh pengguna meliputi iritasi pada area bibir, nyeri saat melepas penutup mulut, gangguan tidur akibat kesulitan bernapas atau ketidaknyamanan akibat penutup mulut, dan kecemasan karena mulut tertutup rapat.
Selain itu, beberapa pengguna melaporkan ketidaknyamanan tambahan selama pelepasan penutup mulut.
Pertimbangan keselamatan sangat penting saat mencoba penutup mulut. Dokter menyarankan untuk menguji strip pada siang hari terlebih dahulu dan menghindari praktik tersebut jika mengalami kesulitan bernapas melalui hidung karena alergi atau polip hidung.
Hal-hal yang dapat dicoba jika Anda tidak suka menutup mulut dengan plester
Ada beberapa alternatif untuk mengatasi masalah yang diklaim dapat diatasi dengan plester, diantaranya adalah:
- Tidur miring telah terbukti melalui penelitian selama puluhan tahun dapat mengurangi dengkuran pada orang dengan dan tanpa sleep apnea.
- Plester hidung merupakan pilihan lain untuk mendorong pernapasan hidung, meskipun penelitian menunjukkan hasil yang beragam mengenai efektivitasnya untuk mengurangi dengkuran.
- Bagi mereka yang mengalami alergi, mengobati kondisi yang mendasarinya dapat membantu meningkatkan pernapasan hidung. Sekitar 25% orang di negara-negara barat mengalami reaksi alergi terhadap zat-zat yang terbawa udara, yang sering kali menyebabkan hidung tersumbat.
- Menjaga kebersihan mulut yang baik melalui menyikat gigi, membersihkan gigi dengan benang gigi, membersihkan lidah, dan menggunakan obat kumur secara teratur dapat mengatasi masalah bau mulut tanpa harus menutup mulut dengan plester.
- Praktik kebersihan tidur yang tepat dapat membantu mengatasi kelelahan, termasuk menjaga jadwal tidur yang konsisten, menciptakan lingkungan tidur yang optimal, menghindari layar sebelum tidur, membatasi asupan alkohol dan kafein, dan berolahraga secara teratur.
Baca Juga: Mengenal Tren Tidur Generasi Z: Sleepmaxxing
