Selama kehamilan,menjaga kesehatan ibu hamil dan calon buah hati yang ada di dalam kandungan merupakan prioritas utama. Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan selama kehamilan. Salah satu metode yang efektif adalah dengan melakukan yoga prenatal.
Menukil dari laman WebMD, ibu hamil dan bayi yang dikandungnya disarankan melakukan gerakan minimal 30 menit setiap hari. Tidak perlu melakukan aktivitas berat, yoga prenatal bisa menjadi pilihan.
Yoga prenatal merupakan yoga yang memang dirancang khusus untuk mendukung kesejahteraan fisik dan emosional ibu selama kehamilan. Yoga prenatal menjadi rutinitas kebugaran yang dapat membantu meningkatkan suasana hati dan tidur, meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas, serta mengurangi nyeri punggung bawah dan gejala umum kehamilan lainnya.
Berikut ini Olenka rangkum dari sejumlah sumber, Senin (20/9/2024), deretan manfaat yoga prenatal yang baik untuk ibu hamil.
Baca Juga: Yoga: Penyelamat Kesehatan Mental dan Kedamaian Pikiran
1. Mengurangi Stres dan Gejala Depresi
Kombinasi gerakan yang disengaja dan pernapasan terstruktur dapat membantu meringankan gejala depresi. Bernapas dengan lambat dan berirama, mengaktifkan sistem saraf dan memblokir kortisol, yang dalam jumlah tinggi telah dikaitkan dengan depresi.
2. Meningkatkan Aliran Darah
Peregangan dan gerakan dalam yoga membantu meningkatkan aliran darah ke jantung. Peningkatan aliran darah berarti lebih banyak darah kaya oksigen yang mengalir ke bayi.Hal ini menjaga bayi tetap pada jalurnya untuk perkembangan yang sehat.
