Menjadi olahraga dari India yang sudah hadir sejak 5.000 tahun lalu, yoga telah terbukti akan manfaatnya bagi kesehatan mental. Perpaduan gerakan, pernapasan, dan meditasi dalam yoga diyakini dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan fokus, serta menciptakan keseimbangan emosional.
Salah satu tujuan utama yoga adalah mencapai ketenangan pikiran dan meningkatkan kesejahteraan, dengan manfaat seperti relaksasi, peningkatan rasa percaya diri, efisiensi, konsentrasi, pengurangan sifat mudah marah, serta pandangan hidup yang lebih positif. Latihan yoga diyakini membantu menyeimbangkan energi yang penting bagi fungsi sistem kekebalan tubuh.
Menukil dari laman National Library of Medicine, latihan yoga menyebabkan penghambatan area posterior atau simpatik hipotalamus. Di mana, penghambatan ini mengoptimalkan respons simpatik tubuh terhadap rangsangan yang menegangkan dan memulihkan mekanisme refleks otonom yang terkait dengan stres.
Latihan yoga menekan bagian otak yang berhubungan dengan rasa takut, agresivitas, dan amarah, merangsang pusat kesenangan di bagian tengah otak depan yang berkontribusi pada perasaan bahagia dan senang. Hasilnya, individu yang berlatih yoga dan meditasi mengalami penurunan kecemasan, detak jantung, laju pernapasan, tekanan darah, dan curah jantung.
Baca Juga: 5 Manfaat Yoga Sebelum Tidur, Rutin Lakukan Setiap Malam Demi Tidur Nyenyak dan Kesehatan Optimal
Yoga Menurunkan Stres
Salah satu manfaat berlatih yoga adalah dapat menurunkan atau mengurangi stres. Secara fisiologis, kadar hormon stres yang tinggi secara terus-menerus, termasuk adrenalin dan kortisol, dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah.
Dalam sebuah penelitian yang diunggah ke dalam National Library of Medicine,menunjukkan bahwa dengan latihan yoga secara teratur, kadar kortisol seseorang dapat menurun. Pun dalam penelitian lainnya menemukan, rutin berlatih yoga selama minimal tiga bulan dapat menurunkan kadar kortisol dan stres yang dirasakan.
Selain itu, yoga diyakini dapat meningkatkan produksi endorfin. Endorfin merupakan penghilang rasa sakit dan stres alami yang bekerja seperti obat-obatan seperti morfin dan kodein, yang membantu tubuh lebih rileks. Penelitian lain juga menunjukkan bahwa yoga menghasilkan hasil yang serupa dalam meminimalkan stres seperti terapi perilaku kognitif.
