Buah-buahan sering disebut sebagai ‘permen alami’ karena menawarkan rasa manis yang berpadu dengan warna, aroma, serta nutrisi bermanfaat. Selain kaya serat, vitamin, dan mineral, buah juga menjadi sumber energi yang sehat.
Namun, tidak semua buah memiliki kadar gula yang sama. Ada yang segar dengan rasa asam ringan, ada pula yang begitu manis hingga terasa seperti hidangan penutup.
Bagi siapa pun yang sedang memperhatikan asupan gula, penting untuk mengetahui buah mana saja yang kadar manisnya cukup tinggi.
Dan, berikut 6 buah yang dikenal memiliki kandungan gula paling banyak.
1. Mangga
Dijuluki ‘raja buah”’, mangga memang juara soal rasa manis, warna keemasan, dan aroma khasnya. Buah berair ini bisa mengandung lebih dari 40 gram gula dalam satu mangga berukuran sedang lebih tinggi dibandingkan banyak camilan manis.
Tak heran jika mangga jadi favorit dalam jus, smoothie, hingga dessert. Meski lezat, porsi kecil tetap perlu diperhatikan agar asupan gula tidak berlebihan.
2. Anggur
Kecil, segar, dan praktis dimakan, anggur ternyata salah satu buah dengan gula paling pekat. Satu cangkir anggur mengandung sekitar 23 gram gula, dan kandungannya semakin terkonsentrasi saat dikeringkan menjadi kismis.
Anggur merah dan ungu biasanya lebih manis daripada anggur hijau, namun semuanya tetap tinggi gula. Untungnya, anggur juga kaya antioksidan yang menyehatkan.
