Growthmates, perawatan kulit yang baik tidak hanya bergantung pada produk yang tersedia di rak kamar mandi. Apa yang Anda konsumsi sehari-hari juga dapat berperan dalam menjaga kondisi dan tampilan kulit.
Salah satu protein penting bagi kulit adalah kolagen. Protein ini membantu menjaga struktur dan kekencangan kulit, tetapi produksinya secara alami akan menurun seiring bertambahnya usia.
Untuk membentuk kolagen, tubuh membutuhkan sejumlah nutrisi, salah satunya vitamin C yang bisa diperoleh dari berbagai jenis buah.
Memang, tidak ada satu jenis buah yang secara ajaib dapat membuat kulit langsung sempurna atau awet muda. Namun, menambahkan buah-buahan yang kaya vitamin C dan antioksidan ke dalam pola makan sehari-hari dapat menjadi langkah sederhana untuk mendukung kesehatan kulit.
Dikutip dari Times of India, Minggu (6/9/2026), berikut 5 buah yang dapat menjadi pilihan.
1. Jambu Biji
Jambu biji mungkin belum mendapatkan perhatian sebesar buah-buahan lainnya, padahal kandungan nutrisinya cukup menarik untuk mendukung kesehatan kulit.
Buah ini kaya akan vitamin C yang dibutuhkan tubuh dalam proses produksi kolagen. Jambu biji juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari stres oksidatif.
Cara menikmatinya pun mudah. Anda bisa menyantap jambu biji secara langsung dalam keadaan segar, memotongnya untuk dijadikan campuran salad buah, atau menjadikannya camilan praktis saat lapar di sela-sela aktivitas.
2. Kiwi
Buah berwarna hijau dengan rasa asam-manis ini tidak hanya menarik untuk ditambahkan ke dalam menu sarapan. Kiwi juga dapat menjadi salah satu pilihan buah untuk memenuhi kebutuhan vitamin C.
Kandungan vitamin C dalam kiwi mendukung proses pembentukan kolagen di dalam tubuh. Selain itu, kiwi menyediakan antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari stres oksidatif.
Kiwi juga termasuk buah yang praktis dikonsumsi. Anda cukup membelahnya menjadi dua dan menyantap daging buah menggunakan sendok. Alternatif lainnya, iris kiwi lalu tambahkan ke yoghurt atau oat untuk melengkapi menu sarapan.
Baca Juga: Ingin Kulit Awet Muda? Coba 5 Sumber Kolagen Alami Ini
