Growthmates, menjalani hidup yang sehat dan panjang umur tidak lain adalah sebuah berkah. Hidup sehat sendiri bergantung sepenuhnya pada gaya hidup dan genetika, peran pola makan dan nutrisi yang tepat sering kali diabaikan.
Namun, para ahli percaya bahwa 'apa yang kamu makan' dapat meningkatkan atau menghancurkan kesehatan, itulah sebabnya pola makan sehat adalah satu-satunya hal yang kamu butuhkan untuk umur panjang.
Memasukkan makanan super padat nutrisi ke dalam makanan harianmu ternyata dapat membantu meningkatkan kekebalan dan metabolisme, serta dapat mengurangi tanda-tanda penuaan. Dan berikut deretan 8 makanan super yang bisa bikin rumur panjang. Apa saja ya?
1. Buah beri
Buah beri seperti blueberry, stroberi, raspberry, dan blackberry terkenal dengan kandungan antioksidannya yang tinggi. Antioksidan membantu melawan stres oksidatif dan peradangan dalam tubuh, yang terkait dengan penuaan dan berbagai penyakit kronis.
Buah beri juga kaya akan vitamin, mineral, dan serat, menjadikannya tambahan yang lezat dan bergizi untuk diet.
2. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, lobak Swiss, dan arugula kaya akan vitamin (A, C, K), mineral (zat besi, kalsium), dan antioksidan (lutein, zeaxanthin). Mereka mendukung kesehatan jantung, kesehatan mata, kesehatan tulang, dan fungsi kekebalan tubuh secara keseluruhan.
Memasukkan sayuran hijau ke dalam makanan harianmu secara teratur dapat berkontribusi signifikan terhadap umur Panjang.
3. Ikan
Ikan berlemak seperti salmon, mackerel, sarden, dan trout kaya akan kandungan lemak asam lemak omega-3. Omega-3 sangat penting untuk kesehatan jantung, fungsi otak, dan mengurangi peradangan di seluruh tubuh.
Konsumsi ikan berlemak secara teratur telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung dan peningkatan fungsi kognitif.
Baca Juga: Jangan Disepelekan, Ini Tips Jaga Kesehatan untuk Usia 40-an, Simak Yuk!
