Manfaat Oatmeal Lainnya
Oatmeal merupakan sumber vitamin dan mineral penting, termasuk zat besi , magnesium , dan seng. Oatmeal juga kaya akan serat larut, terutama beta-glukan, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.
Kandungan serat dalam oatmeal juga membantu pencernaan, meningkatkan kesehatan usus, dan berpotensi mengurangi sembelit. Oatmeal juga mengandung nutrisi penting yang penting untuk produksi energi dan fungsi kekebalan tubuh, termasuk magnesium, seng, dan zat besi.
Oatmeal memberikan pengaruh positif terhadap manajemen berat badan dan kontrol gula darah. Serat larut dalam oatmeal membentuk zat seperti gel di dalam usus, memperlambat proses pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang. Hal ini dapat membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan sepanjang hari.
Jenis asupan sarapan ini juga dapat menstabilkan kadar gula darah dengan mencegah lonjakan cepat setelah makan, yang sangat bermanfaat bagi penderita diabetes atau resistensi insulin.
Disamping manfaat kesehatannya, fleksibilitas oatmeal dalam resep dan rasa memastikannya tetap menjadi pilihan yang memuaskan dan bergizi untuk makanan apa pun. Memulai hari dengan semangkuk oatmeal dapat membantu menjaga pencernaan teratur, apalagi jika ditambah dengan biji chia dan kacang cincang untuk tambahan serat.
Baca Juga: Jangan Diulangi Lagi! Ini 6 Kesalahan Sarapan yang Bisa Menghambat Penurunan Berat Badan
Cara Lain Agar Lancar Buang Air Besar di Pagi Hari
Selain perubahan pola makan, menetapkan rutinitas pagi yang konsisten dapat membantu pergerakan usus yang teratur secara signifikan. Berikut cara lain agar memperlancar BAB ketika pagi hari:
1. Prioritaskan bangun pada waktu yang sama setiap hari untuk membantu mengatur jam internal tubuh, termasuk proses pencernaannya.
2. Lakukan olahraga ringan di pagi hari, seperti jalan cepat atau yoga ringan , untuk merangsang sistem pencernaan.
3. Berikan diri waktu untuk bersantai dan menggunakan kamar mandi setiap pagi tanpa terburu-buru, karena stres dapat menghambat fungsi alami tubuh.
4. Minum segelas air hangat saat bangun tidur untuk mengaktifkan sistem pencernaan dan mendorong pergerakan usus.
5. Cobalah minum kopi untuk merangsang pergerakan usus, yang berhasil bagi banyak orang.
Semoga bermanfaat!
Semoga bermanfaat!
