Terkadang, paru-paru dianggap sehat karena tidak ada keluhan yang berarti. Namun sebenarnya, paru-paru bisa saja kotor karena berbagai jenis polutan masuk ke organ tersebut melalui udara yang dihirup sehari-hari.
Menjaga kesehatan paru-paru sangat penting untuk kesehatan fisik secara umum, terutama di atmosfer yang tercemar saat ini.
Dan, meskipun paru-paru memiliki mekanisme tersendiri untuk membersihkan diri, Anda bisa melakukan beberapa cara berikut untuk turut menjaganya dan mengurangi risiko penyakit pernapasan. Berikut ulasannya.
1. Berlatih pernapasan dalam
Latihan pernapasan dalam memperluas kapasitas paru-paru, meningkatkan asupan oksigen, dan membantu membersihkan penumpukan lendir.
Melakukannya setiap hari meningkatkan efisiensi paru-paru, memperkuat otot-otot pernapasan, dan meningkatkan pola pernapasan secara keseluruhan secara alami dan efektif dari waktu ke waktu.
2. Tetap terhidrasi
Minum air yang cukup membuat lapisan mukosa di paru-paru tetap tipis, sehingga paru-paru lebih mudah berfungsi.
Hidrasi yang tepat juga membantu melonggarkan lendir yang terperangkap dan membuang racun secara alami.
3. Gunakan terapi uap
Menghirup uap melebarkan saluran udara, mengencerkan dahak, dan meredakan peradangan. Ini adalah bantuan pernapasan langsung bagi mereka yang memiliki masalah pernapasan atau hidung tersumbat, dan membantu detoksifikasi paru-paru dengan membuang zat pengiritasi dan polutan.
4. Berolahraga secara teratur
Latihan aerobik seperti berjalan, berenang, atau bersepeda memperkuat paru-paru dengan meningkatkan asupan oksigen dan sirkulasi.
Latihan teratur juga merangsang pembersihan alami paru-paru dan meningkatkan daya tahan serta efisiensi pernapasan dari waktu ke waktu.
Baca Juga: Kanker Paru-paru pada Orang yang Tidak Merokok, Ini Tinjauan Lebih Detailnya
