Growthmates, abu vulkanik akibat erupsi Gunung Anak Krakatau menyebar ke sejumlah wilayah, termasuk Jakarta. Kondisi tersebut menambah perhatian masyarakat terhadap kualitas udara dan risiko gangguan kesehatan akibat paparan partikel abu vulkanik.
Abu vulkanik bukan sekadar debu biasa. Material ini terdiri atas fragmen batuan, kristal mineral, serta kaca vulkanik yang terbentuk selama letusan gunung berapi. Partikelnya berukuran sangat halus, terasa seperti pecahan kaca, dan tidak larut dalam air.
Ketika terhirup, abu vulkanik dapat masuk ke saluran pernapasan dan mengganggu kesehatan, terutama bagi kelompok yang memiliki penyakit pernapasan sebelumnya. Karena itu, masyarakat disarankan menggunakan masker saat berada di luar ruangan dan mengurangi paparan abu sebanyak mungkin.
Selain perlindungan dari luar, menjaga asupan makanan bergizi juga dapat menjadi bagian dari upaya menjaga kesehatan tubuh, termasuk fungsi paru-paru. Sejumlah makanan diketahui mengandung antioksidan, vitamin, mineral, maupun senyawa lain yang mendukung kesehatan pernapasan.
Dilansir dari Verywell Health, Senin (7/9/2026), berikut 5 makanan yang dapat menjadi pilihan untuk mendukung kesehatan paru-paru.
1. Apel
Apel merupakan salah satu buah yang kaya nutrisi dan dapat menjadi bagian dari pola makan untuk menjaga kesehatan paru-paru.
Sebuah penelitian menemukan bahwa konsumsi apel dan tomat dikaitkan dengan penurunan fungsi paru-paru yang lebih lambat pada orang dewasa. Kandungan antioksidan dan berbagai nutrisi dalam apel juga membuat buah ini baik dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan seimbang.
2. Buah Bit
Buah bit juga disebut sebagai salah satu makanan yang baik untuk mendukung fungsi paru-paru. Bit kaya akan nitrat yang kemudian dapat diubah tubuh menjadi oksida nitrat.
Oksida nitrat berperan dalam membantu melemaskan pembuluh darah sehingga aliran darah dan oksigen di dalam tubuh dapat menjadi lebih baik.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa jus bit yang kaya nitrat berpotensi meningkatkan kemampuan berjalan dan stamina pada orang dengan kondisi paru-paru tertentu, termasuk penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) atau COPD.
