Zat besi adalah mineral esensial yang berperan besar dalam kesehatan sel darah merah. Fungsinya bukan hanya mengangkut oksigen ke seluruh tubuh, tapi juga mendukung jaringan ikat dan menjaga metabolisme otot tetap optimal. Kalau asupan zat besi kurang, tubuh bisa gampang lelah hingga memicu masalah kesehatan lain.
Kekurangan zat besi umumnya terjadi karena tubuh sulit menyerap nutrisi ini. Misalnya pada kondisi seperti penyakit celiac atau karena asupan makanan yang rendah zat besi. Mengenali tanda-tandanya sejak awal penting agar tidak berkembang menjadi masalah serius seperti gangguan jantung, komplikasi kehamilan, atau keterlambatan perkembangan.
Berikut ini tujuh tanda tersembunyi saat tubuh kekurangan zat besi seperti dikutip dari laman Health, Sabtu (27/09/2025).
Baca Juga: Kekurangan Zat Besi Dapat Hambat Kemampuan Belajar Anak, Simak Penjelasannya!
1. Mudah Lelah
Kelelahan merupakan salah satu gejala paling umum dari kekurangan zat besi. Mungkin, kamu sering merasa lelah tanpa alasan yang jelas, meskipun sudah cukup tidur. Hal ini terjadi karena ketika tubuh kekurangan zat besi, hemoglobin tidak cukup untuk mengangkut oksigen ke seluruh jaringan tubuh, sehingga menyebabkan kelelahan.
Kekurangan zat besi juga dikaitkan dengan gangguan tidur seperti insomnia dan sindrom kaki gelisah, yang dapat mengganggu tidur dan memperburuk perasaan lelah.
Meskipun ada penyebab lain kelelahan, banyak orang dengan defisiensi zat besi mengalami gejala ini. Merasa lelah, bersama dengan gejala defisiensi zat besi lainnya, mungkin menandakan kamu mengalami defisiensi.
