Di balik sistem pencernaan yang kompleks, tersembunyi ekosistem mikroskopis yang memegang peran vital bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh. Mikrobioma usus merupakan sekumpulan triliunan mikroorganisme yang hidup di saluran gastrointestinal. Mereka adalah penjaga keseimbangan tubuh yang membantu mencerna makanan, melawan patogen berbahaya, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Sebuah penelitian dalam jurnal yang diunggah Frontiersin, menunjukkan bahwa usus memainkan peran penting dalam sistem pencernaan, fungsi kekebalan tubuh, dan kesehatan mental. Adapun ketidakseimbangan mikrobiota usus telah dikaitkan dengan penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, penyakit radang usus (IBD), dan beberapa jenis kanker
Menjaga kesehatan usus bisa dilakukan dengan berbagai cara, salah satunya dengan mengonsumsi suplemen yang membantu mendukung keseimbangan mikrobioma dan fungsi pencernaan secara keseluruhan. Berikut tujuh di antaranya seperti dikutip dari laman Health, Kamis (8/5/2025).
Baca Juga: 7 Teh Herbal yang Menenangkan dan Meningkatkan Kesehatan Usus
-
Probiotik
Bila jumlah bakteri berbahaya lebih banyak daripada bakteri baik di dalam usus, hal ini dapat menyebabkan masalah pencernaan dan sakit perut.
Suplemen probiotik mengandung mikroorganisme hidup yang membantu menyeimbangkan bakteri baik, meningkatkan pencernaan, dan mendukung fungsi kekebalan tubuh. Suplemen probiotik biasanya tersedia dalam bentuk kapsul, cairan, dan bubuk.
Suplemen probiotik umumnya dianggap aman, tetapi beberapa orang mungkin mengalami perut kembung atau gas setelah mengonsumsinya. Orang dengan gangguan fungsi kekebalan tubuh atau masalah medis serius harus berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan sebelum mengonsumsi probiotik, karena mereka mungkin berisiko terkena infeksi dari bakteri hidup
-
Prebiotik
Serat prebiotik berfungsi sebagai makanan bagi bakteri baik di saluran pencernaan, membantu mereka tumbuh dan melakukan tugasnya. Prebiotik ditemukan dalam makanan utuh seperti pisang, madu, bawang, dan bawang putih, tetapi suplemen juga tersedia.
Suplemen prebiotik umumnya dianggap aman untuk orang dewasa sehat rata-rata, tetapi beberapa orang mungkin mengalami diare, gas, kembung , atau kram.
