1. Jahe

Jahe menjadi salah satu suplemen alami yang dinilai baik untuk kesehatan usus. Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa khasiat alami jahe dapat mengurangi peradangan, mual, dan muntah.

Suplemen jahe dibuat dari akar tanaman jahe dan tersedia dalam bentuk bubuk atau kapsul. Meskipun tidak ada dosis jahe yang distandarisasi untuk kesehatan usus, satu penelitian menemukan bahwa 540 miligram bubuk akar jahe dapat memperbaiki gejala GI seperti cepat merasa kenyang dan nyeri perut.

Baca Juga: Kebiasaan Makan Anak Terlanjur Gak Baik untuk Sistem Pencernaannya? Dokter Sarankan Begini!

  1. Minyak Peppermint

Minyak peppermint berasal dari tanaman peppermint dan telah terbukti menenangkan saluran pencernaan dengan merelaksasikan otot lambung, kerongkongan, dan usus besar. Hal ini juga dapat memperbaiki gejala tidak nyaman seperti sakit perut dan tingkat keparahan sindrom iritasi usus besar (IBS).

Minyak peppermint dapat diencerkan dan dicampur dengan teh , cokelat, dan makanan panggang. Minyak ini juga tersedia dalam bentuk kapsul dan gel lunak. Efek samping yang mungkin terjadi akibat mengonsumsi minyak peppermint dalam bentuk apapun dapat meliputi nyeri ulu hati, nyeri perut, mulut kering, dan mual.

Penting untuk diingat, penting untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan sebelum memulai mengonsumsi suplemen untuk kesehatan usus. Beberapa suplemen dapat berinteraksi dengan obat-obatan dan menyebabkan efek samping yang merugikan.

Semoga bermanfaat!