Growthmates, pasti kamu pernah merasa cemas saat menghadapi situasi yang membuatmu khawatir. Hal tersebut terbilang normal dialami oleh setiap manusia, karena akan mereda dengan sendirinya. Namun, jika rasa cemas itu berlangsung dalam waktu lama dan berlebihan bahkan mengganggu keseharianmu, itu bisa menjadi tanda gangguan kecemasan.
Menukil dari laman Health, gangguan kecemasan memengaruhi sekitar 31% orang dewasa sepanjang hidup mereka. Gangguan kecemasan dapat berupa kecemasan sosial atau gangguan kecemasan umum (GAD) hingga gangguan panik dan gangguan stres pascatrauma (PTSD).
Seseorang yang mengalami gangguan kecemasan tidak selalu sama penanganannya. Dalam banyak kasus, penderitanya dapat diobati dengan konseling, mengonsumsi obat anti-anxiety, atau kombinasi antara keduanya.
Namun, selain terapi dan pengobatan, ada pengobatan alami yang dapat mengatasi kecemasan dan membantu meringankan gejala tertentu. Berikut Olenka rangkum tujuh pengobatan alami di antaranya.
Baca Juga: Psikolog Ungkap Solusi Terbaik untuk Caregiver Hadapi Keluarga dengan Masalah Kesehatan Mental
1. Olahraga
Growthametes, kamu pasti sudah tahu betul akan banyak manfaat yang didapatkan dari rajin olahraga, salah satunya baik untuk kesehatan mental. Olahraga yang dilakukan secara teratur dapat mengurangi kecemasan.
Meskipun dianjurkan untuk melakukan olahraga intensitas sedang selama 150 menit per minggu, penelitian menunjukkan bahwa kecemasan dapat berkurang sementara setelah satu sesi olahraga.
Dengan terus berolahraga secara teratur, gejala kecemasan jangka panjang juga dapat berkurang. Selain itu, praktik gerakan penuh perhatian, seperti yoga, diyakini memiliki efek anti-kecemasan.
