Tak bisa dipungkiri, kita semua pernah mengidam makanan manis. Namun, konsumsi gula putih berlebih bisa menyebabkan lonjakan gula darah, peradangan, penambahan berat badan, bahkan meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes.

Kabar baiknya, ada banyak pemanis alami yang lebih sehat dan memberikan rasa manis tanpa efek samping berbahaya seperti gula olahan.

Dan, berikut 7 pemanis alami yang bisa menjadi alternatif sehat dalam makanan dan minuman Anda sehari-hari.

1. Madu

Madu kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral. Selain menambahkan rasa manis alami, madu memiliki sifat antibakteri dan anti-inflamasi.

Gunakan madu dalam teh hangat, oatmeal, atau sebagai olesan roti alih-alih selai tinggi gula. Namun, tetap gunakan secukupnya karena madu tetap mengandung kalori.

2. Sirup Maple

Sirup maple murni bukan hanya lezat, tetapi juga mengandung mangan dan seng yang baik untuk sistem imun. Rasanya manis khas dengan aroma karamel, cocok sebagai topping pancake, granola, atau tambahan dalam saus salad.

Pastikan Anda memilih sirup maple asli, bukan sirup pancake biasa yang kebanyakan hanya gula cair berwarna.

3. Gula Kelapa

Gula kelapa diambil dari nira kelapa dan memiliki indeks glikemik lebih rendah dibanding gula putih, sehingga tidak memicu lonjakan gula darah drastis.

Selain itu, gula kelapa mengandung sedikit zat besi, seng, kalsium, dan antioksidan. Rasanya mirip gula merah dengan aroma karamel lembut.

Baca Juga: Berani Coba? Ini Dampak Berhenti Konsumsi Gula 30 Hari Menurut Dokter Ahli