Bagi banyak orang, membatasi konsumsi gula terasa seperti ‘hukuman’. Namun, menurut Dr. Eric Pham dari Harvard Medical School, menghentikan gula tambahan selama 30 hari dapat membawa perubahan besar bagi kesehatan fisik dan mental Anda.
Dan, berikut beberapa manfaat nyata yang akan Anda rasakan ketika berhenti mengonsumsi gula tambahan selama sebulan.
1. Berat Badan Turun Secara Alami
Mengurangi gula tambahan membuat Anda secara otomatis menurunkan asupan kalori harian. Ini karena gula seringkali tersembunyi dalam makanan dan minuman kemasan seperti soda, saus botolan, roti, atau snack. Tanpa gula tambahan, berat badan akan turun perlahan tanpa diet ketat.
2. Energi Lebih Stabil Sepanjang Hari
Gula menyebabkan lonjakan energi instan, tetapi cepat turun sehingga Anda merasa lemas atau ‘crash’. Berhenti konsumsi gula membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga energi Anda lebih konsisten sepanjang hari.
3. Kulit Menjadi Lebih Sehat dan Bercahaya
Gula berkontribusi pada proses glycation, yaitu kerusakan kolagen dan elastin yang membuat kulit cepat menua. Mengurangi gula dapat membuat kulit terlihat lebih cerah, mengurangi jerawat, dan memperlambat munculnya keriput.
Baca Juga: Stop Konsumsi Gula, Cara Termudah Mendapatkan Kulit Cerah dan Rambut Sehat
