7 Makanan Rendah Karbohidrat yang Wajib Dikonsumsi untuk Menurunkan Berat Badan

Olenka, Jakarta -

Growthmates, jika kamu adalah tipe orang yang tidak terlalu tertarik untuk melakukan pola makan baru dan olahraga intensitas tinggi, ada cara cerdas dan mudah untuk menurunkan berat badan dengan mengonsumsi makanan rendah karbohidrat.

Makanan rendah karbohidrat tidak hanya berkontribusi pada kesehatan fisikmu secara keseluruhan, tetapi juga baik untuk kesehatan jantung, mengurangi rasa lapar, menjaga tekanan darah tetap terkendali, dan banyak manfaat lainnya.

Makanan rendah karbohidrat seperti biji-bijian, makanan laut, telur, polong-polongan, kacang-kacangan, buah-buahan, sangat kaya akan serat, lemak, dan protein. Mereka cukup populer di kalangan atlet dan memiliki tingkat metabolisme yang lebih tinggi.

Faktanya, pada tahun 2019 Journal of American Medical Association mengungkap beberapa temuan menarik dari 27 uji klinis acak. Hasilnya menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat secara signifikan menurunkan kadar HbA1c, yakni penanda penting pengendalian gula darah jangka panjang. Hal ini dibandingkan dengan diet tinggi karbohidrat.

Dan berikut adalah 7 makanan rendah karbohidrat yang wajib kamu makan untuk menurunkan berat badan. Yuk, simak!

1. Buah Beri

Menurut Dr. Deepak Pal, ahli gizi olahraga dan fungsional dari Sens Clinic, buah beri diperkaya dengan serat dan antioksidan. Buah beri seperti stroberi dan blueberry adalah pilihan ideal untuk menurunkan berat badan. Sementara serat membantu pencernaan makanan dan mengendalikan rasa lapar, metabolisme ditingkatkan dan peradangan berkurang karena adanya antioksidan.

2. Telur

Sumber protein dan nutrisi yang kaya, telur memberikan rasa kenyang dan menekan rasa lapar. Hal ini menyebabkan berkurangnya asupan kalori.

3. Ikan Salmon

Diperkaya dengan asam lemak Omega-3, makanan ajaib ini juga memiliki kandungan yang tinggi. Ini membakar lemak lebih cepat dan mengurangi peradangan yang menyebabkan penurunan berat badan