2. Cabai Rawit

Cabai rawit mengandung capsaicin, yang memberi rasa pedas pada cabai rawit dan banyak manfaat kesehatan lainnya. Menurut penelitian, capsaicin dapat meningkatkan metabolisme, meningkatkan jumlah kalori yang dibakar setiap hari dan mendukung defisit kalori untuk penurunan berat badan.

Belum ada rekomendasi standar untuk cabai rawit guna menurunkan berat badan. Akan tetapi, sebuah penelitian telah meneliti efek capsaicin terhadap berat badan saat dikonsumsi dalam dosis 2 atau 4 miligram (mg) setiap hari. Peserta penelitian tersebut mengalami penurunan rata-rata 257 kalori per hari akibat peran capsaicin dalam nafsu makan.

3. Lada Hitam

Kemudian, ada lada hitam yang juga disebut-sebut dapat membantu menurunkan berat badan. Buah dari tanaman Piper nigrum ini, mengandung piperin, senyawa kuat yang bertanggung jawab atas rasa yang kuat dan banyak manfaat kesehatan yang diklaim, termasuk penurunan berat badan.

Piperin dapat meningkatkan metabolisme selama berolahraga dengan mengatur metabolisme karbohidrat dan lemak. Menambahkan lada hitam ke makanan dapat meningkatkan pembakaran kalori dan upaya pengelolaan berat badan secara substansial.

Baca Juga: 9 Buah untuk Diet yang Ampuh Turunkan BB dan Cara Terbaik untuk Menikmatinya

4. Kunyit

Kunyit juga menjadi salah satu rempah yang menjanjikan untuk mendukung penurunan berat badan. Senyawa bioaktif utamanya, kurkumin, bertanggung jawab atas warnanya yang cerah, rasa yang kuat, dan berbagai manfaat pengobatannya.

Kurkumin memiliki sifat anti-peradangan yang membantu melawan peradangan yang disebabkan oleh stres oksidatif dan gangguan metabolisme. Senyawa bioaktif kunyit juga dapat mendukung penurunan berat badan dengan meningkatkan sensitivitas insulin.

Kurkumin juga telah dikaitkan manfaatnya dengan peningkatan kontrol gula darah dan peningkatan resistensi insulin, yang dapat membantu mencegah penumpukan lemak.

Tidak ada dosis kunyit tertentu untuk menurunkan berat badan. Namun, kunyit mudah dimasukkan ke dalam diet seimbang. Kamu bisa menambahkan kunyit di atas sayuran panggang atau campurkan ke dalam smoothie dan teh.