Memiliki tubuh ramping dengan berat badan ideal menjadi dambaan banyak orang. Di awal tahun ini, biasanya banyak yang membuat resolusi untuk mewujudkan berat badan dan mulai kembali menjalankan diet dan pola hidup sehat. Namun, konsistensi dalam menjaga pola hidup tersebut seringkali menjadi tantangan terbesar yang harus dihadapi.
Saat melakukan diet, strategi penurunan berat badan seringkali fokus pada upaya mempertahankan defisit kalori. Namun, penurunan berat badan yang bertahan lama membutuhkan lebih dari sekadar membatasi asupan makanan.
Pengelolaan berat badan yang berhasil memerlukan pendekatan holistik, yang mungkin mencakup penambahan nutrisi tertentu. Di mana, dapat membantu meningkatkan upaya penurunan berat badan, termasuk penggunaan herba dan rempah tertentu.
Menukil dari laman Health, sebuah penelitian menemukan bahwa banyak herba dan rempah-rempah dapat mendukung penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme dan mengurangi keinginan makan, di antara manfaat lainnya.
Berikut ini dirangkum tujuh jenis rempah-rempahan yang dinilai bisa membantu menurunkan berat badan, Rabu (8/1/2024).
Baca Juga: 6 Tren Diet yang Akan Populer di Tahun 2025
1. Ginseng
Ginseng menawarkan banyak khasiat yang meningkatkan kesehatan, sebagaimana dibuktikan oleh perannya dalam berbagai pengobatan herbal kuno. Ilmu pengetahuan modern menunjukkan bahwa senyawa bioaktifnya mungkin berperan dalam manajemen berat badan melalui berbagai mekanisme.
Ginsenosides yang ditemukan dalam ginseng dapat membantu melawan peradangan yang disebabkan oleh pola makan tinggi lemak dan membantu mengatur nafsu makan. Mengonsumsi ginseng dapat membantu mencegah asupan makanan berlebihan dengan mengatur leptin , hormon nafsu makan, dan mengurangi penyerapan glukosa.
Meskipun tidak ada dosis standar ginseng untuk menurunkan berat badan, satu penelitian kecil yang melibatkan 10 peserta menemukan bahwa 8 gram (g) ekstrak ginseng per hari membantu memfasilitasi penurunan berat badan bila dikonsumsi selama delapan minggu.
Ginseng kemungkinan tidak berinteraksi dengan obat resep, tetapi penting untuk mendiskusikan potensi efek samping dengan penyedia layanan kesehatan sebelum memulai suplemen ginseng ke dalam pola makan seimbang.
