Growthmates, pagi hari adalah waktu terbaik untuk menjaga kesehatan mental. Caramu memulai hari dapat membantu membentuk pola pikir.
Tidak banyak bergerak, bermalas-malasan, atau stres memikirkan hari yang akan datang, adalah beberapa kebiasaan buruk yang tidak hanya membuang-buang waktu, tetapi juga membuat pandangan negatif dan suram, dan bahkan dapat meningkatkan risiko depresi.
Beberapa peneliti telah menekankan perlunya rutinitas yang mapan bagi orang-orang yang rentan terhadap depresi karena perencanaan dapat membantu mencegah stres dalam pengambilan keputusan.
Dan, berikut 6 kebiasaan pagi hari yang dapat mengurangi risiko depresi. Apa saja ya kira-kira?
1. Olahraga teratur
Beraktivitas di luar ruangan dan melakukan beberapa gerakan dapat membantu meredakan gejala depresi, karena dapat membantu melepaskan endorfin, zat kimia otak alami yang meningkatkan suasana hati. Olahraga juga dapat membantu mengurangi pikiran berlebihan dan pikiran negatif secara umum.
2. Sarapan bergizi
Makanan tertentu dapat memberikan efek positif pada zat kimia otak. Makanan kaya protein seperti susu, ayam, keju rendah lemak, kacang-kacangan, kacang polong, ikan, kedelai, dan yoghurt sangat baik untuk otak dan dapat membantu melepaskan serotonin.
Jangan lupa menambahkan kacang-kacangan dan biji-bijian ke menu sarapan karena merupakan sumber vitamin E yang baik. Berdasarkan penelitian, kekurangan vitamin E dikaitkan dengan gangguan terkait suasana hati.
Baca Juga: Jangan Disepelekan, Yuk Kenali Gejala Depresi dan Cara Penanganan yang Tepat
