4. Memengaruhi kesehatan kulit
Kelebihan gula juga memengaruhi kesehatan kulit. Para peneliti dalam studi tahun 2020 menemukan bahwa di antara hampir 25.000 peserta, mengonsumsi minuman berlemak dan bergula tinggi berhubungan langsung dengan jerawat.
5. Tubuh lebih lelah
Konsumsi makanan manis secara berlebihan dapat menguras energi. Dengan menggunakan data dari lebih dari 30 penelitian yang dipublikasikan, tinjauan tahun 2019 menemukan bahwa gula memengaruhi suasana hati, termasuk kelelahan, kemarahan, kewaspadaan, dan depresi.
Para peneliti menyimpulkan bahwa orang yang mengonsumsi gula merasa lebih lelah dan kurang waspada dalam waktu satu jam dibandingkan mereka yang tidak, bahkan saat melakukan aktivitas mental dan fisik.
Demikian pula, para peneliti tidak menemukan efek positif pada suasana hati setelah mengonsumsi gula. Dengan kata lain, gula mungkin tidak membuat kamu bersemangat.
Baca Juga: 5 Minuman Herbal untuk Diabetes, Terbukti Ilmiah Bisa Mengontrol Kadar Gula Darah
Bukti lain menunjukkan bahwa asupan gula berlebih dapat meningkatkan risiko depresi. Satu studi yang meneliti lebih dari 60.000 wanita, menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi gula tambahan paling banyak secara signifikan lebih mungkin mengalami depresi.
Salah satu cara efektif untuk mengurangi konsumsi gula adalah dengan membatasi minuman tinggi gula seperti soda, teh manis, dan limun. Selain itu, bersikap selektif dalam memilih makanan manis seperti kue, es krim, dan cemilan lainnya.
