Ginjal adalah organ tubuh yang tidak bersuara. Organ-organ ini menyaring limbah, menyeimbangkan cairan, dan menjaga mineral-mineral penting tetap terkendali. Namun, sering kali, kesehatan mereka tanpa disadari terpuruk — bukan hanya karena makanan cepat saji, tetapi juga oleh apa yang dituangkan ke dalam gelas setiap hari.
Beberapa minuman tampak tidak berbahaya atau bahkan menyegarkan, tetapi akhirnya justru lebih banyak menimbulkan bahaya daripada manfaatnya.
Seiring waktu, minuman-minuman ini dapat membebani ginjal, merusak unit penyaringannya yang halus, dan memengaruhi kesehatan secara keseluruhan dengan cara-cara yang mungkin tidak terlihat hingga terlambat.
Berikut adalah beberapa minuman terburuk untuk kesehatan ginjal dan pilihan yang lebih cerdas yang dapat menawarkan hidrasi dan penyembuhan sebagai gantinya.
1. Soda berwarna gelap
Soda berwarna gelap mungkin bersoda dan menyenangkan, tetapi merupakan campuran yang berbahaya bagi ginjal. Minuman ini mengandung asam fosfat, yang memberikan rasa tajam.
Penelitian telah mengaitkan asupan asam fosfat yang tinggi dengan peningkatan risiko kerusakan ginjal dan batu ginjal. Selain itu, minuman ini mengandung banyak gula dan pemanis buatan, yang keduanya memperburuk fungsi ginjal seiring berjalannya waktu.
Pilihan yang lebih baik:
Alih-alih soda, air yang dicampur mentimun, daun mint, atau lemon dapat menghidrasi tanpa membahayakan. Minum air kelapa sesekali juga merupakan cara yang lembut untuk menyehatkan ginjal.
2. Jus buah instan
Tidak semua jus buah dibuat sama. Banyak jenis jus buah yang dibeli di toko mengandung sangat sedikit buah asli dan malah mengandung banyak gula tambahan, pengawet, dan perasa buatan.
Kandungan gula yang tinggi ini berkontribusi terhadap lonjakan insulin, tekanan darah tinggi, dan akhirnya masalah ginjal kronis. Bahkan yang berlabel "tanpa gula tambahan" juga menggunakan pengganti yang tidak baik untuk ginjal.
Pilihan yang lebih baik:
Jus buah segar yang dibuat di rumah, tanpa gula tambahan, dapat diminum sesekali — sebaiknya di pagi hari. Namun, mengonsumsi buah utuh masih merupakan pilihan yang lebih baik untuk dukungan ginjal secara keseluruhan.
Baca Juga: Kerap Tidak Disadari, Ini 7 Tanda Ginjal Tidak Berfungsi dengan Baik
