3. Alkohol

Meskipun minum alkohol dalam jumlah sedang sesekali mungkin tidak menyebabkan bahaya langsung, namun asupan alkohol secara teratur membuat ginjal bekerja lebih keras.

Alkohol membuat tubuh dehidrasi dan mengganggu hormon yang memengaruhi fungsi ginjal. Minum alkohol secara terus-menerus dapat menyebabkan tekanan darah tinggi — penyebab utama gagal ginjal — dan meningkatkan risiko penyakit hati, yang menambah beban pada kinerja ginjal.

Pilihan yang lebih baik:

Teh herbal seperti air dandelion, jelatang, atau biji ketumbar dapat mendetoksifikasi sistem tubuh dengan lembut dan mendukung kesehatan ginjal jika dikonsumsi di pagi hari atau saat perut kosong.

4. Minuman berenergi

Minuman berenergi menjanjikan kewaspadaan dan stamina, tetapi apa yang ada di dalam kaleng ini menceritakan kisah yang berbeda. Kafein dalam jumlah tinggi, gula tambahan, dan vitamin sintetis merangsang ginjal secara berlebihan.

Kandungan kafein saja dapat menyebabkan dehidrasi, yang menyebabkan berkurangnya aliran darah ke ginjal, terutama jika minuman tersebut dikonsumsi secara sering.

Pilihan yang lebih baik:

Secangkir matcha atau teh hijau hangat di pagi hari menawarkan dorongan energi yang lembut tanpa kelebihan beban. Lebih baik lagi, segelas air dengan sedikit garam Himalaya secara alami dapat memulai hidrasi dan kewaspadaan.

5. Minuman olahraga

Banyak orang memilih minuman olahraga karena mengira minuman tersebut menghidrasi, tetapi sebagian besar versi yang tersedia di pasaran hanya bermanfaat setelah latihan yang intens.

Minuman ini mengandung banyak natrium, gula, dan pewarna buatan — yang semuanya dapat membahayakan ginjal jika dikonsumsi secara teratur. Bagi seseorang yang tidak berkeringat berlebihan setiap hari, minuman ini lebih banyak menimbulkan bahaya daripada manfaatnya.

Pilihan yang lebih baik:

Campuran air putih dengan sedikit lemon dan sedikit garam alami dapat menggantikan elektrolit yang hilang tanpa membebani ginjal. Versi DIY sederhana ini bekerja dengan baik setelah berolahraga.

Baca Juga: 8 Tips Jitu Menjaga Kesehatan Ginjal yang Mudah Dilakukan