Growthmates, memulai hari dengan minuman yang tepat ternyata bisa membantu tubuh tetap kenyang dan berenergi lebih lama.
Tidak sedikit orang yang baru beberapa jam beraktivitas sudah merasa lapar, lemas, atau sulit fokus, sehingga akhirnya tergoda untuk ngemil makanan manis dan kurang sehat.
Padahal, kombinasi protein, serat, dan lemak sehat dalam minuman pagi dapat membantu menjaga energi tetap stabil sekaligus membuat perut kenyang lebih lama.
Selain praktis dibuat, beberapa minuman ini juga terasa lezat dan menyegarkan untuk dinikmati sebelum memulai aktivitas.
Dan, dikutip dari Times of India, Minggu (24/5/2026), berikut 5 minuman pagi yang bisa membantu mengatasi rasa lapar dan menjaga tubuh tetap bertenaga sepanjang hari.
1. Smoothie Greek Yogurt
Smoothie yogurt menjadi pilihan yang baik untuk sarapan praktis sekaligus mengenyangkan. Greek yogurt dikenal kaya protein sehingga membantu menahan rasa lapar lebih lama dan baik untuk kesehatan pencernaan.
Campurkan greek yogurt dengan buah beri beku, pisang, dan sedikit bubuk protein jika suka. Blender hingga lembut dan creamy. Anda juga bisa menambahkan oat untuk meningkatkan kandungan serat.
Perpaduan protein dan serat dalam minuman ini membantu menjaga energi tetap stabil dan mengurangi keinginan ngemil di pagi hari.
2. Minuman Biji Chia dan Air Kelapa
Biji chia mengandung serat tinggi yang membantu tubuh merasa kenyang lebih lama. Saat dicampur dengan air kelapa, minuman ini juga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Caranya cukup mudah. Rendam dua sendok makan biji chia dalam air kelapa dingin, lalu tambahkan sedikit perasan lemon dan sejumput garam laut.
Selain terasa segar, minuman ini juga dapat membantu mengurangi keinginan mengonsumsi makanan manis.
Baca Juga: 4 Kombinasi Minuman yang Dapat Membantu Membakar Lemak Perut
