Growthmates, mengurangi lemak perut tidak bisa mengandalkan satu solusi instan. Hingga kini, kunci utamanya tetap sama: pola makan seimbang, aktivitas fisik rutin, tidur cukup, dan manajemen stres yang baik.
Meski begitu, beberapa minuman alami dapat membantu mendukung proses tersebut, terutama jika digunakan untuk menggantikan minuman tinggi gula dan kalori.
Kombinasi buah, rempah, dan bahan alami tertentu diketahui membantu pencernaan, mengurangi peradangan, serta membantu mengontrol rasa lapar. Efeknya memang tidak drastis, tetapi bisa menjadi dukungan tambahan bagi gaya hidup sehat yang konsisten.
Dan dikutip dari Times of India, Senin (2/2/2026), berikut 4 kombinasi minuman yang mudah dibuat di rumah dan dapat membantu mendukung pembakaran lemak secara alami.
1. Mentimun, Mint, dan Lemon
Mentimun dan lemon kaya air serta rendah kalori, sehingga cocok membantu menjaga hidrasi tanpa menambah asupan energi berlebih.
Air yang dikonsumsi sebelum makan juga diketahui dapat membantu mengurangi porsi makan. Sementara itu, daun mint atau peppermint dikenal membantu meredakan gangguan pencernaan dan mengurangi rasa kembung, yang sering membuat perut terasa lebih besar.
Untuk membuatnya, campurkan 500 ml air dengan 4–6 irisan mentimun, beberapa lembar daun mint segar, serta perasan setengah buah lemon.
Diamkan sekitar 15–20 menit agar rasa menyatu. Minuman ini dapat dikonsumsi sepanjang hari atau diminum 15–30 menit sebelum makan untuk membantu meningkatkan rasa kenyang.
2. Nanas, Jahe, dan Lemon
Jahe dikenal memiliki efek meningkatkan termogenesis tubuh secara ringan, yaitu proses pembakaran kalori untuk menghasilkan panas.
Nanas mengandung bromelain yang bermanfaat bagi pencernaan serta memiliki sifat anti-inflamasi. Sementara, lemon menambah rasa segar sekaligus memberi tambahan vitamin C.
Campuran ini dapat membantu mengurangi kembung setelah makan serta memberi dorongan energi ringan sebelum beraktivitas.
Cara membuatnya cukup mudah, blender satu cangkir potongan nanas segar dengan satu sendok teh jahe parut, perasan setengah buah lemon, dan satu cangkir air atau air kelapa.
Llau, saring jika diinginkan dan sajikan dingin. Karena nanas mengandung gula alami, konsumsilah dalam porsi wajar.
Baca Juga: Pejuang Diet Merapat! Ini 5 Biji-bijian Utuh yang Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan
