Di tengah berkembangnya era digitalisasi, membaca buku masih menjadi hobi yang menyenangkan dan banyak diminati. Growthmates , tentunya kamu sudah paham betul akan banyak manfaat dari kebiasaan membaca. Seperti meningkatkan pengetahuan dan wawasan, hingga menambah diksi atau perbendaharaan kata.
Di sisi lain, kebiasaan membaca buku ternyata baik bagi kesehatan mental dan fisik lho, Growthmates . Sebuah penelitian tahun 2009 dari University of Sussex melaporkan, kebiasaan membaca dapat menurunkan detak jantung, meredakan ketegangan otot, dan mengurangi stres.
Membaca buku juga dapat memberi ruang bagi seseorang untuk melepaskan diri dari stres dan ketegangan sehari-hari. Melalui kebiasaan ini, seseorang juga dapat mengelola emosi dan meningkatkan kebugaran mental.
Berikut Olenka sajikan rangkaian manfaat membaca buku yang baik untuk kesehatan mental dan fisik. Mengutip dari berbagai sumber, Rabu (10/1/2024), ini lima di antaranya.
1.Membantu Mengelola Stres
Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, membaca dapat mengurangi tingkat stres seseorang. Seorang dokter di New Mexico bernama Alice Williams menjelaskan, cara kerja tubuh saat seseorang membaca buku hingga mampu menghilangkan stres yang terjadi.
“Saat asyik membaca buku, tubuh mulai rileks dan pernapasan melambat. Hal ini dapat menurunkan penurunan detak jantung dan tekanan darah, yang dapat meningkatkan perasaan sejahtera secara keseluruhan,” ujar Williams.
Di sisi lain, psikolog klinis Holly Schiff, PsyD, menjelaskan manfaat membaca dibandingkan aktivitas santai lainnya saat sedang stres. Menurutnya, lewat membaca buku – dibandingkan menonton film atau acara TV – seseorang dapat menciptakan visualnya sendiri, dan keterlibatan itu menjadikannya jauh lebih kuat.
“Ini dapat digunakan sebagai keterampilan atau mekanisme untuk mengatasi emosi atau pikiran tidak menyenangkan yang mungkin alami kamu. Kamu menjadi tenggelam dalam dunia yang kamu baca, dan ini rasanya melupakan kekhawatiran, dan dalam beberapa kasus dapat menjadi transformatif dan memberi wawasan dan ide tentang cara berinteraksi secara berbeda dengan dunia dan orang lain,” jelas Schiff seperti dikutip dari laman Everyday Health .
Baca Juga: 5 Rekomendasi Buku yang Mengingatkan Perjuangan Sosok Ayah, Intip Yuk!
2. Meningkatkan Kesejahteraan Mental
Menurut National Alliance on Mental Illness , dengan membaca dapat membantu meningkatkan kesejahteraan mental dengan mengurangi stres dan sebagai 'pelarian' yang sehat.
Sebuah studi tentang membaca pada remaja ditemukan, membaca buku dapat meningkatkan kesadaran dan perasaan optimis, sekaligus menurunkan tingkat kecemasan dan depresi.
“Biblioterapi membantu mengatasi depresi karena membantu pemahaman emosional dan kesadaran diri,” kata Schiff.
Schiff juga memperhatikan pentingnya membaca untuk mengurangi kesepian, karena lewat membaca kamu mungkin mengidentifikasi karakter yang berada dalam keadaan serupa.
3. Bisa Memperpanjang Usia
Manfaat lain dari membaca buku katanya bisa memperpanjang usia lho, Growthmates . Meskipun olahraga teratur dan pola makan sehat menjadi cara untuk memperpanjang usia, efek kognitif dari membaca buku bahkan dapat membantu Anda hidup lebih lama.
Menurut penelitian terkait, pembaca buku memiliki rata-rata umur 23 bulan lebih lama dibandingkan dengan yang tidak membaca buku. Membaca buku tentu saja bukan pengganti perilaku sehat lainnya.
Namun ketika mempertimbangkan manfaat kolektif yang dibahas dalam daftar ini, seperti manfaat kognitif, sosial, dan kesehatan mental, dapat Dipahami bagaimana membaca dapat mencakup menjalani hidup lebih lama dan lebih memuaskan.
Sebuah ilmiah lainnya menemukan, membaca selama 30 menit saja dapat menurunkan tekanan darah, mengukur jantung, dan perasaan tekanan psikologis sama efektifnya dengan aktivitas lain, seperti yoga.
4. Meningkatkan Rasa Empati
Seseorang yang hobi membaca buku dinilai memiliki rasa empati yang tinggi. Sebuah penelitian membuktikan, membaca dapat meningkatkan aktivitas otak dan kemampuan analisis yang mencerminkan seseorang berperilaku dan mengelola emosinya.
Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2013 di Emory University, membandingkan hasil pemindaian otak antara orang yang hobi membaca dan yang tidak lewat scan MRI. Sebelumnya, masing-masing partisipan telah diminta untuk membaca buku literatur klasik.
Peneliti menemukan bahwa aktivitas otak orang-orang yang hobi membaca, terutama meningkat di area pemahaman bahasa dan visualisasi gerakan. Fungsi kedua area otak ini berperan penting dalam membangun emosi dan empati seseorang.
Baca Juga: Deretan Buku Favorit Najwa Shihab, Rekomendasi Bacaan Cocok Temani Waktu Senggang
5. Melatih Otak dan Mencegah Hilangnya Ingatan
Berpartisipasi dalam aktivitas kognitif, membaca buku terbukti memperlambat kehilangan ingatan jika dibandingkan dengan mereka yang tidak berpartisipasi dalam aktivitas yang merangsang mental.
Dalam sebuah penelitian menemukan, tingkat penurunan mental berkurang sebesar 32% ketika seseorang berpartisipasi dalam membaca, menulis, dan aktivitas lainnya di kemudian hari. Sedangkan mereka yang jarang melakukan aktivitas stimulasi, penurunannya 48% lebih cepat dibandingkan mereka yang melakukan aktivitas rata-rata.
Nah Growthmates , itu dia deretan manfaat membaca buku yang baik untuk kesehatan mental dan fisik. Semoga bermanfaat ya!
